簡(jiǎn)單的肩頸瑜伽讓您遠(yuǎn)離疾病的困擾(2)

5、站著或坐著，抬頭挺胸，腰背伸直，然后將建交叉上下移動(dòng)，即左肩向上時(shí)，右肩下沉，反之相同。

6、兩手屈肘，在身前交握，兩肩膀交叉向前和向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

7、站直，兩手四指并攏，雙臂在身前由下往上伸展，然后在由上往下再向后伸展，最后放下雙臂放松。

8、站直，四指并攏，兩臂向前平舉，然后向側(cè)打開，將雙臂向后伸展，翻轉(zhuǎn)掌心向上。

9、站直，兩臂伸直，向前向后大回轉(zhuǎn)。

怎麼樣學(xué)完以上幾種肩頸瑜伽有沒(méi)有覺得自己的肩膀一下子放輕松了呢，簡(jiǎn)單的肩頸瑜伽動(dòng)作能夠幫你放松僵硬的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，消除肩膀痛。