要睡好，就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂(21：00-22：00)。吃飽后夜里盡量不要再喂，不吃，一般不尿也就不要換尿布，任其熟睡至天亮。孩子要單獨睡，不要和母親合睡，這樣空氣新鮮，孩子也不致因為母親離去而睡不著(熟)，母子都能休息好。母親睡得過沉，合睡有時會把孩子壓著，甚至壓死，單獨睡就不會發(fā)生這種意外。

　　孩子蓋的被要輕軟、溫暖、舒適，不宜太多。

　　睡前不要逗鬧孩子或隨便嚇唬孩子，以免過于興奮影響睡眠。也不要養(yǎng)成抱在懷中抖動，拍背或含著奶頭才入睡的壞習(xí)慣，應(yīng)該放在床上讓孩子自己睡。

　　怎樣哄嬰幼兒睡覺?

　　夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩?zhèn)€不停，想睡時，一躺到媽媽懷里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規(guī)定的時間上床入睡。有的孩子上床后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

　　(1)若小兒在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家長應(yīng)有意識地增加他的活動量，讓他玩得有點疲勞，但在入睡前則應(yīng)讓他靜下來，不要過分興奮，這樣就有利于入睡。

　　(2)睡前不給嬰兒吃得過飽或過少，以免因胃腸不適或饑餓而影響睡眠。也不要過分逗引小孩，使小兒睡前保持情緒安定，防止過度興奮。上床后，不應(yīng)給予玩具，以免小兒因貪玩而不肯入睡。

　　(3)對于半夜醒來的小兒，如果吃母奶能睡著，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安靜入睡。這不必?fù)?dān)心會養(yǎng)成不良習(xí)慣。因隨著幼兒的長大，半夜醒來吃奶的習(xí)慣會漸漸消失。

　　(4)幼兒多數(shù)喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快;在媽媽甜美的催眠曲下，安安穩(wěn)穩(wěn)地睡去。但要注意，不要養(yǎng)成從小抱著入睡的習(xí)慣。要培養(yǎng)成1歲時愿意自己躺下入睡，2歲時能按時上床入睡，且不需父母陪伴，3歲后能自己上床蓋被，醒后下床穿上拖鞋。

　　小兒與成人同睡一被窩好嗎?

　　有的家長習(xí)慣讓自己的小孩與成人同睡一個被窩，認(rèn)為這樣可以對孩子照顧得好一點。其實這是很不衛(wèi)生的。

　　成人在社會上的活動范圍比兒童廣而多，傳染和攜帶各種病菌的機會也多，但是成人抵抗力較強，感染上或攜帶上病菌后不一定都發(fā)病。但如果成人和小孩同睡一被窩，就容易將身上的病菌傳染給小孩，小孩的抵抗力弱，就容易患這樣或那樣的疾病了。

　　另外，孩子和大人同睡一被窩，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人摟著孩子睡覺，大人的呼氣會使周圍空氣中二氧化碳的濃度增高，睡眠中的孩子常常會因為腦供氧不足，而導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)，易做惡夢和半夜哭鬧，睡在父母中間的孩子會更嚴(yán)重。嬰兒長期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者可影響孩子的生長發(fā)育和智力發(fā)展。

　　此外，新生兒與成人同睡，因大人熟睡，有可能將手和被褥捂住小兒口鼻，導(dǎo)致窒息甚至死亡等不幸事故發(fā)生。

　　最好的辦法，是讓嬰幼兒單獨睡在可以靈活搬動的小床上。在大人不睡覺時，把小床放在潔靜的地方，有條件的可單獨放在一室;大人睡覺時，把小床搬到大床的一邊，以便夜里照顧孩子。

　　嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

　　年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關(guān)心，希望孩子有香甜的睡眠?？捎行胗變禾貏e容易于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說來主要有以下幾方面因素：

　　(1)生理因素：由于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調(diào)，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導(dǎo)致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善，這種生理現(xiàn)象會自然消失。

　　(2)進(jìn)食過飽：常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質(zhì)量;尤其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習(xí)慣于喂著母乳伴寶寶入睡，結(jié)果導(dǎo)致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒后年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結(jié)果形成惡性循環(huán)。

　　(3)疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩(wěn)的最常見的原因。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血、易驚等癥狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。

　　(4)環(huán)境因素：小孩在睡覺時，室內(nèi)光線過強，家人在看電視及大聲談話說笑均會干擾幼兒的正常睡眠，易于驚醒;小兒夜間易踢被子，或被子蓋得太厚太重，這都會造成孩子睡覺時過冷或過熱，引起幼兒煩躁不安、手腳亂動，這亦是睡覺易醒的常見原因。

　　(5)興奮過度：有的幼兒白天或睡前游戲玩耍過度，或聽了、看了驚險故事、電視。?？稍斐捎變喝胨щy;即使睡著了，智力發(fā)育較好較快的孩子也會“日有所思，夜有所夢”，孩子?？稍趬糁畜@醒。

　　夏季，孩子吹電風(fēng)扇入睡好嗎?

　　盛夏，赤日炎炎，多數(shù)人使用電風(fēng)扇來散熱、通風(fēng)，以達(dá)到?jīng)鏊⑹孢m的目的。特別是小兒有時熱得哇哇直哭，為了使孩子能安靜入睡，有的家長把電風(fēng)扇開到最大一擋，長時間地對著孩子吹;有的家長索性讓孩子赤身裸體地吹電風(fēng)扇。這樣做都是不利于小兒健康的。

　　眾所周知，人體好似一部精密的儀器，各系統(tǒng)、各部分都應(yīng)保持相對平衡，體表汗液的蒸發(fā)也是如此。若把電風(fēng)扇對著孩子長時間地吹，被風(fēng)吹到體表部位，汗液蒸發(fā)得很快，而風(fēng)吹不到的部位，汗液卻蒸發(fā)得很慢，這樣便使體表汗液排泄失調(diào)。出汗不是一件小事，它對維持血液循環(huán)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)平衡起著重要作用。尤其是嬰幼兒的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能尚未完全發(fā)育成熟，處于相對不平衡狀態(tài)，對冷熱刺激的調(diào)節(jié)能力均差。如果對著孩子不斷地吹電風(fēng)扇，會使孩子體溫下降，再加上汗液排泄不均衡，就很容易引起疾病。輕則引起鼻塞、流涕、上呼吸道感染、腹痛、腹瀉等病癥，嚴(yán)重的可發(fā)生高熱、口歪眼斜等疾患。

　　那么，怎樣科學(xué)地使用電風(fēng)扇呢?首先電風(fēng)扇不能離孩子太近，也不能直接對著孩子吹，應(yīng)在室內(nèi)選擇適當(dāng)?shù)牡胤椒胖秒婏L(fēng)扇，使空氣流通，造成一個類似自然風(fēng)的環(huán)境，以達(dá)到促進(jìn)人體散熱的目的。其次，使用電風(fēng)扇時間不宜過長，風(fēng)量也不要過大，而且盡量讓電風(fēng)扇搖頭旋轉(zhuǎn)，使風(fēng)源不完全固定在某一點，形似一陣陣涼風(fēng)。當(dāng)小兒尿便弄濕衣服或出汗多時，應(yīng)先將汗擦干，更換衣服后，再開電扇，否則小兒容易感冒。感冒了，更不宜吹電扇，否則會加重病情。另外，小兒要穿衣褲，至少胸腹部上也要圍一個兜肚，決不能讓小兒赤身裸體吹電風(fēng)扇。

　　小兒為什么也要堅持午睡呢?

　　夏季天氣炎熱，夜短晝長，這樣使夜間睡眠時間相對減少，為此，需要有一定時間的午睡來補足。特別是小兒，由于大腦發(fā)育尚未成熟，更易于疲勞，更需要午睡來休息，以補充夜間睡眠的不足部分。

　　另外，天氣炎熱，人體主要靠皮膚的汗液蒸發(fā)散熱，這樣血液大量集中在皮膚，從而導(dǎo)致體內(nèi)各個器官血液減少，當(dāng)然大腦組織也不例外;當(dāng)大腦組織供血減少時，會使人精神不振，易于睡眠。

　　再有，由于天氣炎熱，要多喝水，這樣會沖淡胃液，使消化不好，也就是說，食欲減退，如果不午睡，小兒就會不僅吃不好，而且睡不好，長期下去會影響生長發(fā)育，同時也會影響智能。還有，冬季也要堅持午睡，因為吃完中午飯后，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液減少，易于疲勞。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。

　　午睡時間的長短，應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡時間越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。

　　總之，堅持午睡有益小兒身心健康。