酸奶酸酸甜甜的口感讓很多人都喜愛有加，而且有很多人都認為每天喝一杯酸奶對身體有益，真的是這樣嗎?酸奶的功效有什么?酸奶不為人知的好處!一起來看看吧!

　　酸奶的功效有什么?酸奶不為人知的好處

　　很多人對于酸奶有什么功效不太了解，我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃崮桃话憔哂幸韵聨讉€功效好處哦!

　　1、祛痘

　　很多油皮的人一到夏天就會瘋狂冒痘，如果你有這樣的情況不妨在夏天多喝一些冰鎮(zhèn)酸奶吧，酸甜可口，冰爽消暑，而且還能幫助你緩解痘痘問題呢!酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。

　　2、防輻射

　　對于一些辦公族或者電腦手機愛好者，一定要多喝酸奶啊!因為一杯酸奶對于這樣的人是非常有幫助的!有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。

　　酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。但是要注意喝酸奶應(yīng)少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。

酸奶的功效有什么?酸奶不為人知的好處（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　3、補鈣

　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與酸奶比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　原因：1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。2.晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。所以缺鈣，想長高變強壯一點的同學(xué)們可以多喝酸奶哦!

　　4、防感冒

　　現(xiàn)在正處于換季的時節(jié)，很多人就容易因為一夜呼入“冬風(fēng)”來，而感冒發(fā)燒，這個時候就可以多喝酸奶來預(yù)防感冒了。吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

　　5、防止骨質(zhì)疏松

　　酸奶中含有充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的女性飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。所以有這方面困擾的朋友不妨也可以試試喝酸奶呢。

　　6、減肥

　　我們都知道酸奶有大量乳酸菌成分，這個就能更好的推動腸道蠕動，幫助我們更好的排便，并且也能增強我們消化吸收和吸塵代謝的功能，所以對于有點小肚子想消下去的朋友們，酸奶就是不錯的選擇哦!

　　7、防癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。這可是不可多得的防癌飲品呀!

　　雖然酸奶的功效非常多，但是也要注意一天不要喝太多酸奶，不然可能會拉肚子哦!

　　以上就是關(guān)于酸奶的功效有什么?酸奶不為人知的好處的有關(guān)內(nèi)容了!希望對各位有所幫助哦!

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