在靜止站立時，膝關(guān)節(jié)承受了大腿以及上半身的全部重量，而在運動時，膝蓋所承受的重量會是靜止時的好幾倍。同時，膝關(guān)節(jié)也是人體最復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，這也就意味著膝關(guān)節(jié)是比較容易受傷的。

　　很多人在運動的過程中，都遇到過膝關(guān)節(jié)不適的狀況，有的人覺得無所謂，忍一忍就過去了。真的可以這樣嗎?運動時膝關(guān)節(jié)不適是什么原因?遇到這種情況應(yīng)該怎么辦?

　　1. 運動時膝關(guān)節(jié)不適的原因

　　①熱身運動不到位

　　熱身運動對于膝關(guān)節(jié)的保護是非常重要的。熱身可以讓身體快速熱起來，并進入運動狀態(tài)，讓關(guān)節(jié)更有靈活性，把運動時的關(guān)節(jié)損傷降至最低。

　　②運動姿勢不正確

　　運動姿勢的正確與否也關(guān)系著膝關(guān)節(jié)是否會受傷。比如有的人跑步采用后腳跟先著地的姿勢，這是非常不對的，會給膝關(guān)節(jié)帶來許多壓力，正確的跑步姿勢應(yīng)該是前腳掌先著地，再慢慢過渡到后腳跟。

　　③膝關(guān)節(jié)出了問題

　　膝關(guān)節(jié)本身有一點小問題的人在運動時會加劇這種情況，運動過程中要特別留意膝蓋狀態(tài)。

膝關(guān)節(jié)不適怎么辦 了解氨糖軟骨素鈣片的功效（圖片來源：湯臣倍健提供）

　　2. 運動時膝關(guān)節(jié)不適怎么辦

　　針對于以上原因，想要運動時膝關(guān)節(jié)不出現(xiàn)不舒服的狀況，應(yīng)做好熱身運動，并保證運動姿勢正確，膝關(guān)節(jié)本身有問題的人更要注意以下幾點：

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