在靜止站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受了大腿以及上半身的全部重量，而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋所承受的重量會(huì)是靜止時(shí)的好幾倍。同時(shí)，膝關(guān)節(jié)也是人體最復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，這也就意味著膝關(guān)節(jié)是比較容易受傷的。

　　很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，都遇到過(guò)膝關(guān)節(jié)不適的狀況，有的人覺(jué)得無(wú)所謂，忍一忍就過(guò)去了。真的可以這樣嗎?運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)不適是什么原因?遇到這種情況應(yīng)該怎么辦?

　　1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)不適的原因

　　①熱身運(yùn)動(dòng)不到位

　　熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是非常重要的。熱身可以讓身體快速熱起來(lái)，并進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，讓關(guān)節(jié)更有靈活性，把運(yùn)動(dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)損傷降至最低。

　　②運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確

　　運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的正確與否也關(guān)系著膝關(guān)節(jié)是否會(huì)受傷。比如有的人跑步采用后腳跟先著地的姿勢(shì)，這是非常不對(duì)的，會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)許多壓力，正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是前腳掌先著地，再慢慢過(guò)渡到后腳跟。

　　③膝關(guān)節(jié)出了問(wèn)題

　　膝關(guān)節(jié)本身有一點(diǎn)小問(wèn)題的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加劇這種情況，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要特別留意膝蓋狀態(tài)。

膝關(guān)節(jié)不適怎么辦 了解氨糖軟骨素鈣片的功效（圖片來(lái)源：湯臣倍健提供）

　　2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)不適怎么辦

　　針對(duì)于以上原因，想要運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)不出現(xiàn)不舒服的狀況，應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，并保證運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確，膝關(guān)節(jié)本身有問(wèn)題的人更要注意以下幾點(diǎn)：

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