夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效，今天和大家一起來看看夏季室外作業(yè)防暑小常識。

　　夏季室外作業(yè)防暑小常識

　　進入夏季，氣溫較高，室外作業(yè)身處高溫環(huán)境如果不注意防暑，很容易導致意外出現。近日，農民工申某冒著烈日在疊彩區(qū)水塔路某工地施工時，出現頭暈等不適，從兩層樓高的腳手架上掉下來，導致全身多處骨折，被桂林市第二人民醫(yī)院急診科接回醫(yī)院救治，目前正在住院治療。夏季高溫作業(yè)如何防暑，該醫(yī)院內分泌科醫(yī)師為大家支招。

　　首先是要做好補水這一關。室外作業(yè)人員在烈日下暴曬會大量出汗,水分揮發(fā)較多,也會帶走一些微量元素。因此預防中暑首先要做好補水,切勿等到口渴才喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。室外人員在高溫場所工作每天應喝1.5至2升水，淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。在室外作業(yè)的人員一般都是高強度工作，很多都是在高空工作，如果休息不好不僅很容易走神出現意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，能有效預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇前，以免患上“空調病”和熱傷風。

　　夏季要充分補營養(yǎng)，做到飲食平衡，避免工作前飲酒。膳食方面要補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。要適量增加能預防中暑的新鮮蔬果的攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜等。由于人體局部的溫度突然降低會影響各系統(tǒng)功能的正常運行，因此飲用冷飲一定要適量，一般建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒，每工作一小時適當休息幾分鐘，讓機體得到緩解。

　　醫(yī)師介紹，室外作業(yè)人員最好隨身配備防暑藥，如藿香正氣液、十滴水、風油精等。當發(fā)生中暑時，應立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，打開電扇或空調盡快散熱，用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下等處，并及時補充水和鹽。情況嚴重者應立即送醫(yī)院救治。

　　防暑降溫小常識

　　一、及時補充水分但應少喝飲料

　　在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中,含有較多的化學物,喝多了對人體的胃腸道會產生不良的影響,還會直接影響消化系統(tǒng)。所以,夏季應多喝白開水或淡鹽水。

　　二、口渴后不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

　　三、減少外出

　　太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒

　　人們在夏季，因為受氣溫影響，體內極易積蘊濕熱,而濕熱又是誘發(fā)皮膚病的原因,如果大量的飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。