經(jīng)常對著電腦工作和長期低頭看手機(jī)很容易導(dǎo)致我們脖子僵硬，那么脖子僵硬怎么辦?具體導(dǎo)致脖子僵硬的原因有哪些?讓我們一起來看看吧。

　　為什么會脖子僵硬

　　一、頸椎疾病：頸部疾病也容易導(dǎo)致患者發(fā)生脖子僵硬的癥狀。頸部疾病有：神經(jīng)根型頸椎疾病、椎動脈型頸椎疾病、脊髓型頸椎疾病、交感型頸椎疾病、頸型頸椎疾病、頸椎間盤突出等

　　二、外傷因素：在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，進(jìn)行劇烈活動或不協(xié)調(diào)的運(yùn)動。

　　三、慢性勞損：長期處于不良的勞動姿勢，椎間盤受到來自各種方面的牽拉、擠壓或扭轉(zhuǎn)。

　　四、寒冷、潮濕：尤其在椎間盤退變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環(huán)損害。

　　脖子僵硬怎么辦

　　1、早上醒了脖子僵硬，這個我們可以用冰袋敷在頸部敷20-30分鐘，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰塊，

　　2、睡覺時候枕頭不要太高，用一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因?yàn)樗鼈兛梢员容^好地托起你的頸部、從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

　　3、辦公室人員適時休息，天天頂著自己這個大腦袋是很累的，當(dāng)我們工作的時間久了就要放下手頭的工作適當(dāng)休息下，如果工作投入了那么你可以定鬧鐘提醒自己。，扭動脖子

　　4、還有就是按摩穴道。

　　風(fēng)池穴：在枕骨下方，后頸發(fā)際兩側(cè)凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方

　　后谿穴：在手掌的尺側(cè)，小指掌指關(guān)節(jié)后方赤白肉際處，握拳時的隆起點(diǎn)。

　　中渚穴：位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處。

　　手互握手肘上舉當(dāng)我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，肩膀就會聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推到正位。此時記得眼睛要平視，保持脖子在正常位置，不要因?yàn)殡p手上舉而讓肋骨突出。肋骨收回才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然后才放下來。

　　5、茶水間手臂往后拉去茶水間接水時，趁機(jī)伸展。伸出手臂，掌心固定在墻面，逆向轉(zhuǎn)身，不需要做到痛，只要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換另一邊。這樣可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。

　　以上就是關(guān)于脖子僵硬怎么辦的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。