老年人便秘怎么辦?老年人由于身體機(jī)能在不斷的下降,所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低,所以更容易出現(xiàn)便秘的情況,那么,老年人便秘怎么辦?下面一起來看看吧!
老年人便秘怎么辦
1、若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥,堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。
2、以食療為主,多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上,蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)該是2:1。這樣做是讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動(dòng)增加,有利于大便排出。
3、早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。
老年人便秘怎么辦 緩解便秘有妙招
4、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步1015分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲1020分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問題。
5、穴位按壓法,即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意,此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
6、必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑,每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
下面再來給大家推薦一些緩解便秘的食療法:
1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
2、每天早上的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太咸,最好能夠在喝的時(shí)候感覺到咸味是最好的。
3、將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然后直接喝湯。
4、將菜籽成粉末,然后每天吞服三次。
5、紅薯粥,將紅薯以及粳米準(zhǔn)備好,將紅薯去皮之后洗干凈然后切成小塊備用,然后將準(zhǔn)備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。
6、蜂蜜飲,將蜂蜜和開水一起沖服,可以經(jīng)常喝,并沒有限制。
老年人便秘怎么辦?看完上述介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧!
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