鈣是一種人體必需的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期缺鈣會(huì)給我們的健康帶來(lái)危害，嚴(yán)重的還可能引發(fā)疾病，那么，缺鈣會(huì)引起什么?。拷酉聛?lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！
缺鈣會(huì)引起什么病
1、失眠：長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降，因此，即使夜晚也很難入睡，神經(jīng)始終處于亢奮的狀態(tài)，這是因?yàn)檠}的濃度不夠?qū)е碌模?，如果身體的攝入鈣不足，也會(huì)導(dǎo)致失眠。而且，即使睡著了也很容易多夢(mèng)，容易做夢(mèng)的人睡眠的質(zhì)量不好，因此，即使睡了一個(gè)晚上依然會(huì)感覺(jué)沒(méi)有休息好。
2、各種骨骼疾?。?/strong>缺鈣是很容易導(dǎo)致骨骼疾病的，對(duì)于小孩子如果缺鈣就會(huì)導(dǎo)致佝僂病、雞胸等，兒童缺鈣就會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛，如果成年人缺鈣就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，骨質(zhì)增生。退行性病變，老年人缺鈣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易骨折。很多老年人因?yàn)槿扁}，50以上就會(huì)出現(xiàn)駝背，還有一些人因?yàn)槿扁}，導(dǎo)致股骨頭壞死。
3、女性痛經(jīng)：缺鈣會(huì)引起什么病？第三點(diǎn)要說(shuō)的是還可能會(huì)引起女性的痛經(jīng)。因?yàn)槿说奶弁吹母杏X(jué)是由神經(jīng)傳導(dǎo)和控制，如果缺鈣，女性就會(huì)表現(xiàn)為非常明顯的痛經(jīng)，因?yàn)槿鄙兮}，導(dǎo)致神經(jīng)敏感，痛感更強(qiáng)。所以，如果患有經(jīng)前期綜合征的女性朋友如果平時(shí)注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的鈣，是非常有必要的。
4、患癲癇?。?/strong>這是一種非常惱人的疾病，雖然不是一直持續(xù)，但是一旦犯病也是非常的兇險(xiǎn)，患者可能會(huì)暫時(shí)失去意識(shí)，非常容易出意外，而且，這種癲癇是越犯越厲害，研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關(guān)系。
缺鈣會(huì)引起那么多的疾病，那么我們平時(shí)就該注意補(bǔ)鈣，下面介紹補(bǔ)鈣最有效的方法：
1、飲食
只要能夠正常進(jìn)食，從天然的食品中獲得鈣，是最為推薦的補(bǔ)鈣方式，這是因?yàn)樘烊皇澄镏械拟}最易為人體所吸收利用。牛奶和豆制品中的鈣含量最高;其次是連骨一起吃的小魚和蝦皮;再次是堅(jiān)果類食物，還有蔬菜中也含有一定量的鈣。
2、運(yùn)動(dòng)
多做體育運(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)鈣喲，還可以不用花一分錢。運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈地刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。
3、日光浴
無(wú)論你攝入多少鈣質(zhì)，如果沒(méi)有維生素D，小腸也無(wú)法對(duì)鈣進(jìn)行吸收。人類皮膚中含有7-脫氫膽固醇，只有通過(guò)紫外線的照射后，才能轉(zhuǎn)化為維生素D3。因此多接受陽(yáng)光照射，可促進(jìn)維生素D3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。由于玻璃、衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過(guò)，因此，曬太陽(yáng)要盡量使皮膚直接與陽(yáng)光接觸，不能隔著玻璃“曬太陽(yáng)”，只有這樣，才能收到良好的效果。
以上就是關(guān)于缺鈣會(huì)引起什么病 缺鈣的危害竟有這么多的介紹，長(zhǎng)期缺鈣危害大，所以大家平常要多吃些含鈣量豐富的食物哦!
深圳大鵬區(qū)12-17歲學(xué)生新冠疫苗接種指引
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
注意：23日起離開(kāi)中山需持48小時(shí)內(nèi)核酸證明
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
7月深圳最新疫情防控政策 這兩類人來(lái)深需進(jìn)行社
2021-07-23
2021-07-23
深圳龍華區(qū)12-17歲學(xué)生新冠病毒疫苗接種規(guī)則
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
該文觀點(diǎn)僅代表作者本人，查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為，請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào)，一經(jīng)查實(shí)，本站將立刻刪除。
