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缺鈣會(huì)引起什么病 缺鈣的危害竟有這么多

  鈣是一種人體必需的礦物質(zhì),長(zhǎng)期缺鈣會(huì)給我們的健康帶來(lái)危害,嚴(yán)重的還可能引發(fā)疾病,那么,缺鈣會(huì)引起什么?。拷酉聛?lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

  缺鈣會(huì)引起什么病

  1、失眠:長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降,因此,即使夜晚也很難入睡,神經(jīng)始終處于亢奮的狀態(tài),這是因?yàn)檠}的濃度不夠?qū)е碌?,所以,如果身體的攝入鈣不足,也會(huì)導(dǎo)致失眠。而且,即使睡著了也很容易多夢(mèng),容易做夢(mèng)的人睡眠的質(zhì)量不好,因此,即使睡了一個(gè)晚上依然會(huì)感覺(jué)沒(méi)有休息好。

  2、各種骨骼疾病:缺鈣是很容易導(dǎo)致骨骼疾病的,對(duì)于小孩子如果缺鈣就會(huì)導(dǎo)致佝僂病、雞胸等,兒童缺鈣就會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛,如果成年人缺鈣就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛,骨質(zhì)增生。退行性病變,老年人缺鈣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,容易骨折。很多老年人因?yàn)槿扁},50以上就會(huì)出現(xiàn)駝背,還有一些人因?yàn)槿扁},導(dǎo)致股骨頭壞死。

  3、女性痛經(jīng):缺鈣會(huì)引起什么病?第三點(diǎn)要說(shuō)的是還可能會(huì)引起女性的痛經(jīng)。因?yàn)槿说奶弁吹母杏X(jué)是由神經(jīng)傳導(dǎo)和控制,如果缺鈣,女性就會(huì)表現(xiàn)為非常明顯的痛經(jīng),因?yàn)槿鄙兮},導(dǎo)致神經(jīng)敏感,痛感更強(qiáng)。所以,如果患有經(jīng)前期綜合征的女性朋友如果平時(shí)注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的鈣,是非常有必要的。

  4、患癲癇?。?/strong>這是一種非常惱人的疾病,雖然不是一直持續(xù),但是一旦犯病也是非常的兇險(xiǎn),患者可能會(huì)暫時(shí)失去意識(shí),非常容易出意外,而且,這種癲癇是越犯越厲害,研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關(guān)系。

  缺鈣會(huì)引起那么多的疾病,那么我們平時(shí)就該注意補(bǔ)鈣,下面介紹補(bǔ)鈣最有效的方法:

  1、飲食

  只要能夠正常進(jìn)食,從天然的食品中獲得鈣,是最為推薦的補(bǔ)鈣方式,這是因?yàn)樘烊皇澄镏械拟}最易為人體所吸收利用。牛奶和豆制品中的鈣含量最高;其次是連骨一起吃的小魚(yú)和蝦皮;再次是堅(jiān)果類(lèi)食物,還有蔬菜中也含有一定量的鈣。

  2、運(yùn)動(dòng)

  多做體育運(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)鈣喲,還可以不用花一分錢(qián)。運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉,強(qiáng)烈地刺激骨骼,加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝,減少鈣質(zhì)丟失,推遲骨骼老化,同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。

  3、日光浴

  無(wú)論你攝入多少鈣質(zhì),如果沒(méi)有維生素D,小腸也無(wú)法對(duì)鈣進(jìn)行吸收。人類(lèi)皮膚中含有7-脫氫膽固醇,只有通過(guò)紫外線的照射后,才能轉(zhuǎn)化為維生素D3。因此多接受陽(yáng)光照射,可促進(jìn)維生素D3的合成,從而增加鈣從小腸的吸收。由于玻璃、衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過(guò),因此,曬太陽(yáng)要盡量使皮膚直接與陽(yáng)光接觸,不能隔著玻璃“曬太陽(yáng)”,只有這樣,才能收到良好的效果。

  以上就是關(guān)于缺鈣會(huì)引起什么病 缺鈣的危害竟有這么多的介紹,長(zhǎng)期缺鈣危害大,所以大家平常要多吃些含鈣量豐富的食物哦!

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