嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生，那么，嗜睡是什么原因？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　嗜睡是什么原因

　　1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差

　　很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當(dāng)然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。

　　2、營養(yǎng)缺乏

　　嗜睡是什么原因？第二種可能是營養(yǎng)方面的缺乏。營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，加強營養(yǎng)，來緩解這種現(xiàn)象。

　　3、發(fā)作性睡病

　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會引發(fā)其它病變。

　　4、抑郁

　　抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

　　5、其他原因

　　嗜睡是什么原因？最后一種可能是老人年紀(jì)大了也會變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡蟲

　　了解了嗜睡是什么原因之后，我們再來看看嗜睡怎么辦？

　　方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律

　　首先生活節(jié)奏要把握好，不要應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要一時興起破壞生活規(guī)律。可以給自己制定一個生活計劃，比如晚上幾點鐘睡，早上幾點起床之類的，讓自己的生活變得有規(guī)律，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)似乎身體健康了很多。

　　實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　　方法二：適量運動

　　多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

　　方法三：最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果

　　蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。

　　以上就是關(guān)于嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡蟲的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?