霧霾之下我們?nèi)绾芜^冬?來看看專家給大家的建議吧。

　　又到嚴(yán)冬歲末，本該是喜氣洋洋、辭舊迎新之際，但時下人們總是為“霧霾”這個健康殺手所困擾。我們需要如何預(yù)防，減少霧霾對身體的傷害呢?

　　1.食補(bǔ)減輕咽部不適

　　多吃一些滋陰潤肺的食物，如雪梨、銀耳、蜂蜜、羅漢果等，可以防治吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，但吸進(jìn)去的細(xì)顆粒物不會經(jīng)食物排出，食物并不能抗霾。同時盡量避免食用辛辣、油炸等油膩、刺激性食物。

　　2.避免迎霾晨練

　　許多人有晨練的習(xí)慣，但遇上重度污染天氣，強(qiáng)烈建議停止室外晨練。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動時需要的氧氣量顯著增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。建議推遲到太陽出來后再鍛練。

　　3.減少外出與及時清洗

　　當(dāng)遇到重度霧霾天氣，要盡量減少外出，尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病者。如果不得不出門，應(yīng)戴棉質(zhì)口罩防護(hù)身體，特別是患有過敏性哮喘的人，避免污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。

　　4.別讓霾影響好心情

　　天氣之所以影響心情，是因?yàn)殪F霾天日照不足，空氣潮濕陰涼，光線弱，氣壓低，人體分泌的松果體素增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人在這種天氣里會感覺精神緊張，情緒低落。因此在霧霾天要注意情緒調(diào)節(jié)，可以翻看喜劇類視頻節(jié)目，讓自己高興起來。

　　以上就是教大家如何在霧霾之下溫暖過冬，相信大家有所了解了，祝大家健康快樂。