壓力大了怎么辦?壓力大容易導(dǎo)致失眠，下面是緩解壓力的一些方法，一起來了解一下吧。

　　近年來前來就診的失眠患者較平時增加一倍，其中一半是年輕人。失眠癥是最常見的一種疾病，以女性居多，近年來患上失眠癥的年輕人越來越多。

　　究其原因，與社會生活的諸多因素相關(guān)

　　近年來，由于生活節(jié)奏明顯加快，工作競爭激烈，家庭不穩(wěn)定因素增多，使得人們長期處于焦慮不安、苦悶煩惱等狀態(tài)之中，精神負擔(dān)過重，大腦處于緊張和過度疲勞狀態(tài)。久而久之，大腦皮層的興奮和抑制功能失調(diào)，就導(dǎo)致失眠。失眠現(xiàn)已成為一種常見的疾病。

　　治療失眠最主要的應(yīng)是消除導(dǎo)致失眠的各種因素

　　較理想的是綜合治療，涉及教育、行為療法和藥物治療。一般根據(jù)患者病因及其病程的長短，以制定符合于每個病人需要非藥物性和藥物性的治療方案。

　　1、針灸治療：

　　針灸療法是目前非藥物性的治療方案中療效較好，無毒性副作用少，易被患者接受，且不導(dǎo)致成癮性的優(yōu)勢，特別對原發(fā)性失眠癥療效尤佳。在辨證取穴的基礎(chǔ)上，適當予以安神鎮(zhèn)靜中藥治療。運用針灸或電針治療，并可配合水針、耳針等療法，治療時患者用鼻進行深呼吸，效果更佳。

　　2、飲食療法：

　　失眠者除了尋求醫(yī)生幫助外，還應(yīng)注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，晚餐應(yīng)該吃少一點，如果吃得太晚，飽腹入睡，很難入睡。晚餐要吃一些比較容易消化的食物，不可吃太多纖維性的食物，以免刺激腸胃，使腹發(fā)脹，影響睡眠。同時飲食以清淡為主，不可吃一些含水分過多的食物，以免夜尿多影響睡眠。

　　另外，牛奶中含有的生化物質(zhì)色氨酸具有催眠作用，睡前喝牛奶也有很大幫助。

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