下面為大家介紹的健康知識(shí)是：古人長(zhǎng)壽十大秘訣之“消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高”，一起來(lái)了解一下吧。

　　泱泱世界，上下五千年，許多人夢(mèng)寐以求長(zhǎng)生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹……結(jié)果無(wú)一人能逃過(guò)死亡的劫數(shù)。盡管如此，人類也積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，使平均壽命不斷提高?，F(xiàn)將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下，只要你身體力行，將對(duì)你的健康大有裨益。

　　消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高

　　有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見(jiàn)。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說(shuō)得好：“血不運(yùn)則百病生。”意思是說(shuō)：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來(lái)完成的，尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來(lái)加速血液流回心臟。由于伸懶腰時(shí)，人體會(huì)自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，形成深呼吸姿態(tài)，以此牽動(dòng)全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，并將淤積血液趕回心臟，從而達(dá)到加速周身血液循環(huán)的目的。

　　“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進(jìn)機(jī)體平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;能消除腰肌過(guò)度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體型。

　　看到這里相信大家應(yīng)該知道了，“消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高”并非侈談。大家不妨試一試哦。