你知道嗎?人的一天有6個(gè)壓力點(diǎn)。下面是有關(guān)一天有6個(gè)壓力點(diǎn) 如何讓自己冷靜下來(lái)的詳細(xì)介紹，一起來(lái)了解一下吧。

　　第一個(gè)壓力點(diǎn)：早上醒來(lái)時(shí)。

　　日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)：鬧鐘的嗡嗡聲會(huì)引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，使人心率和血壓迅速上升。對(duì)老年人和存在心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素的人來(lái)說(shuō)，這種突如其來(lái)的聲音會(huì)直接引發(fā)心臟病。研究人員建議：如果發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)對(duì)鬧鐘聲恐懼，可以用喚醒燈，它能緩慢的照亮房間以喚醒人體，或是使用健康跟蹤記錄儀的振動(dòng)功能，它能在淺睡眠階段把人叫醒。

　　第二個(gè)壓力點(diǎn)：匆匆出門時(shí)。

　　很多人在早晨為避開(kāi)交通高峰，會(huì)胡亂洗漱，隨便吃點(diǎn)早餐就匆忙沖出家門，這種行為對(duì)健康很不利，容易導(dǎo)致壓力增大，出現(xiàn)焦慮等行為。發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院報(bào)》上的一項(xiàng)研究成果表明：早上食用了酸奶的人較少表現(xiàn)出焦慮和抑郁，這可能是益生菌對(duì)大腦的神經(jīng)遞質(zhì)起到了情緒調(diào)節(jié)的作用。因此，出門前不妨喝杯酸奶。

　　第三個(gè)壓力點(diǎn)：上班和下班兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

　　研究者通過(guò)對(duì)往返于美國(guó)得克薩斯州兩個(gè)城市間上班的4300多名員工的健康狀況進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：上班距離超過(guò)10英里的員工患上心臟病、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，因?yàn)殚L(zhǎng)距離坐車過(guò)程中的壓力感會(huì)導(dǎo)致體重增加、腰圍增粗、肺功能下降和血壓升高。專家建議，坐車時(shí)，可以欣賞路邊風(fēng)景，或者聽(tīng)些音樂(lè)，讓積極的情緒充斥頭腦。

　　第四個(gè)壓力點(diǎn)：午后。

　　如果你患有季節(jié)性過(guò)敏癥，就會(huì)知道咳嗽、打噴嚏會(huì)讓人非常不舒服。研究表明：與健康人相比，過(guò)敏癥患者的抑郁癥和睡眠障礙的發(fā)病率較高。午后空氣里花粉含量最高，過(guò)敏發(fā)作后會(huì)讓人感到極為痛苦，壓力感倍增。專家建議，避免在下午外出做戶外運(yùn)動(dòng)，為減少過(guò)敏原，可以清洗中央空調(diào)或是用洗鼻壺清洗鼻腔。

　　第五個(gè)壓力點(diǎn)：下午4點(diǎn)左右。

　　研究表明成年人的應(yīng)激水平和饑餓感會(huì)在周一~周五的下午4點(diǎn)達(dá)到峰值，此時(shí)，一方面午飯能量消耗了很多，另一方面壓力也會(huì)增加人們進(jìn)食的欲望。因此，不妨在下午4點(diǎn)的時(shí)候吃些健康零食，如水果、堅(jiān)果等。

　　第六個(gè)壓力點(diǎn)：剛下班走進(jìn)家門那一刻。

　　美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：人們處于工作狀態(tài)時(shí)靜脈中應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量反而要低于在家中的水平。這就表明工作時(shí)的身心狀況更好，而繁雜的家務(wù)勞動(dòng)會(huì)讓人繃緊神經(jīng)。此時(shí)，不妨放一些舒緩的音樂(lè)，靈活安排接下來(lái)的工作，或者請(qǐng)保姆、伴侶一起幫忙勞動(dòng)。

　　以上就是為大家介紹的一天中不同時(shí)間的壓力點(diǎn)，相信的大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。