吃出修長(zhǎng)小腿

　　1、瘦腿冠軍--西芹

　　西芹中的纖維含量相當(dāng)高，因此，女性在吃西芹時(shí)，需要用力咀嚼，從而帶動(dòng)臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進(jìn)入腸胃的過(guò)程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。

　　2、不花錢(qián)的“米搽法”

　　口訣：刮腸、刮油，強(qiáng)效減脂

　　方法：

　　1)將大米放在鍋里翻炒.不放任何東西!米一定要是干的!炒到大米發(fā)黃即可.也可以炒焦一點(diǎn),隨個(gè)人喜好!要不停的炒動(dòng)，否則下面會(huì)燒焦的。

　　2)將炒好的米象煮一般的粥一樣煮即可!

　　3)配合吃一點(diǎn)清淡的菜.肉類(lèi)最好要控制一下!!

　　3、生姜紅茶法

　　口訣：美味紅茶，好喝又減肥

　　方法：

　　1)生姜去皮切成薄片，一般需要 6 片

　　2)放入一袋紅茶，用開(kāi)水沖泡。

　　3)依個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜(個(gè)人建議適量因?yàn)檫@些東西還是要長(zhǎng)胖的)