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老人睡不著覺怎么回事 老人睡不著覺怎么辦

  老人睡不著覺怎么回事?在眾多睡不著覺的人群當中,還有一群特殊的群體,他們就是老人。老人由于年事已高,身體機能已開始漸漸退化,睡眠對于老人來說更為重要。那么,老人睡不著覺怎么辦?

  老人睡不著覺怎么回事

  中醫(yī)學認為“憂思”與老人失眠的關(guān)系十分密切。所謂憂,即焦慮發(fā)愁、精神沉郁;思,是指集中精神,運用智慧,考慮問題的精神狀態(tài)。憂則易致肝郁氣滯,化火擾動心神而失眠,或傷及脾胃“胃不和則臥不安”。思慮過度則傷脾,心脾血虛,神魄無主,而致失眠。

  1、 腦部器質(zhì)性疾病的影響隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)失眠癥狀。

  2、 精神心理因素的影響步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。

  3、 夜間尿頻的影響中醫(yī)認為,人進入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的睡眠。

  4、 全身性疾病的影響進入老年期以后,全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,這些疾病都可嚴重影響睡眠。

  老人睡不著覺怎么辦

  1、 查找失眠的原因所在,然后對癥治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當多進行一些體育鍛煉和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內(nèi)心寧靜,情緒穩(wěn)定。

  2、 要改變那些不利于睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。

  3、 注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺。同時,還要避免過度疲勞,及時治療身體上的種種不適。

  4、 要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞,關(guān)鍵在于質(zhì)量,而不在于睡眠時間的長短,對失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計較睡眠時間的長短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。

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