老中醫(yī)教您活血化瘀的方法

　　伴有憋氣、心痛等不適;身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間更嚴重些;面色灰暗無光，容易有黑眼圈。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授說，引起血淤的原因有三種：1.外傷而沒有傷口僅在局部造成淤塊腫痛。2.血液運行不暢或無力。3.受寒氣或熱氣影響，導致血液滯留。那么，如何緩解血淤呢?楊力教授推薦了5種活血的方法：

　　食療方法：可多食山楂、紅糖、紅心蘿卜、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物，經常煲一些山藥粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。強調不宜吃寒涼冷凍的食物。

　　中藥滋補：丹七片，是寬胸理氣、活血化淤的上選藥物。還可以食用生三七粉，每次0.5克，每天1～2次，放入開水中沖服即可。

　　中醫(yī)按摩：血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。

　　日常調養(yǎng)：運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環(huán)和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。血淤體質在精神調養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，有利血淤體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血淤傾向。

　　運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩術等，以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。