1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，本人月子里一滴鹽都沒碰，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

　　2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長膘，而且這時(shí)候長得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;

　　3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂;

　　4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂?

　　5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)

　　產(chǎn)后全身的毛孔，包括頭皮的毛孔都是張開的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。

　　6、第4周開始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等)，第二個(gè)月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;

　　7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都要加紅糖，有助于惡露排出;

　　8、我月子里每天晚餐都是一碗魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，也算奶水好的小秘訣吧;

　　9、多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量;

　　10、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度

　　產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱，需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)!所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風(fēng)!