2.適當進行體育鍛煉

　　避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉可有效預防本病。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　3.及時治療關節(jié)損傷

　　關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的退行性病變經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)退行性病變的發(fā)生。

　　4.減輕體重

　　體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)退行性病變的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的退行性病變。

　　以上就是關于骨刺是什么的相關資料，希望能夠幫助到你。