關(guān)節(jié)響是怎么回事？在我們生活中，常常會有關(guān)節(jié)響的情況出現(xiàn)，究竟關(guān)節(jié)響是什么原因引起的？關(guān)節(jié)響怎么辦？下面一起來看看吧！

　　關(guān)節(jié)響是怎么回事

　　1、氣體逸出。關(guān)節(jié)中存在著起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當(dāng)擠壓關(guān)節(jié)時，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關(guān)節(jié)的，因為要等氣體返回關(guān)節(jié)液里才能再次擠壓。

　　2、關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶活動。活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現(xiàn)響聲。這也是在提醒人，位置不對了。

　　3、粗糙的表面。出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎后，因為光滑的軟骨損失而出現(xiàn)粗糙的表面，摩擦的時候會出現(xiàn)響聲。

　　膝關(guān)節(jié)響的同時出現(xiàn)疼痛，有下列兩種可能：

　　1、半月板撕裂。主要發(fā)生在年輕人身上，尤其是運動損傷。

　　2、軟骨損傷或者磨損。磨損主要發(fā)生在中老年人身上，最嚴重的是骨質(zhì)疏松。

關(guān)節(jié)響是怎么回事 關(guān)節(jié)響怎么辦

　　大家已經(jīng)了解了關(guān)節(jié)響是怎么回事，那么，關(guān)節(jié)響怎么辦才好呢？

　　1、避免長期、用力、快速屈伸膝關(guān)節(jié)運動。

　　2、運動前主動充分活動膝關(guān)節(jié)。

　　要在不負重條件下進行。如平臥在床上主動伸、屈膝關(guān)節(jié)。堅持每天早、晚各一次，每次10分鐘。充分活動關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個部分都受到刺激，滑液營養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強關(guān)節(jié)的潤滑作用。

　　3、平時主動行股四頭肌鍛煉，股四頭肌舒縮時能帶動髕骨上下移動，有利于軟骨的營養(yǎng)滲透及減輕髕股關(guān)節(jié)面的持續(xù)受壓。

　　4、避免劇烈運動，防止髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。

　　屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面。避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運動對髕骨關(guān)節(jié)面的壓力，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉盡量少做。避免突然改變鍛煉的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。

　　5、保持合適體重。

　　合適體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，肥胖則會增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險，形成惡性循環(huán)，體重越大，疼痛越重;反之，體重越輕，疼痛越輕。

　　6、補充軟骨營養(yǎng)。

　　多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。必要時可以遵照醫(yī)囑口服硫酸/鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。

　　7、加強關(guān)節(jié)保護，注意保暖防寒。

　　天氣嚴寒的季節(jié)，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風(fēng)寒入侵。如果要鍛煉應(yīng)帶護膝，且不要超負重，可由小漸大，勻速省力。途中適當(dāng)休息，并補充水分。

　　關(guān)節(jié)響是怎么回事？關(guān)節(jié)響怎么辦？看完上述介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!