最全心理健康測(cè)試20題目(二)

下列問(wèn)題中，每題有4個(gè)備選答案，請(qǐng)根據(jù)你的實(shí)際情況選擇一個(gè)最適合你的答案： 

A表示最近一周內(nèi)出現(xiàn)這種情況的日子不超過(guò)一天， 

B表示最近一周內(nèi)曾有1~2天出現(xiàn)這種情況， 

C表示最近一周內(nèi)曾有3~4天出現(xiàn)這種情況， 

D表示最近一周內(nèi)曾有5~7天出現(xiàn)過(guò)這種情況。     

計(jì)分方式：每題答A記0分，答B(yǎng)記1分，答C記2分，答D記3分。最后各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

1、如果周圍有喧嚷聲，不能馬上睡著

2、常常怒氣陡生。

3、夢(mèng)中所見與平時(shí)所想的不謀而合。

4、習(xí)慣于與陌生人談笑自如。

5、經(jīng)常地精神萎靡。

6、常常希望好好改變一下生活環(huán)境。

7、不破除以前的規(guī)矩。

8、稍稍等人一會(huì)兒就急得不得了。

9、常常感到頭有緊箍感。

10、看書時(shí)對(duì)周圍很小的聲音也會(huì)注意到。

11、睡眠不好。 

12、高興不起來(lái)。 

13、說(shuō)話比往常少了。 

14、感到孤單。 

15、人們對(duì)我不太友好。 

16、覺(jué)得生活沒(méi)有意思。 

17、曾哭泣過(guò)。 

18、感到憂愁。 

19、覺(jué)得人們不喜歡我。 

20、無(wú)法繼續(xù)日常工作。

結(jié)果分析：A類和B類的得分都在4分以下：心理非常健康，神經(jīng)也非常正常;5～7分之間：你的心理健康情況一般，可算是一個(gè)很正常的人;8～10分之間：表明你的神經(jīng)有些疲倦，你最好設(shè)法減輕工作與學(xué)習(xí)的壓力，適當(dāng)娛樂(lè)以調(diào)節(jié)生活而放松精神;A類得分在11分以上：可能會(huì)有神經(jīng)衰弱的傾向，你需要關(guān)心一下自己的健康了;B類得分在11分以上：那你就有預(yù)防精神分裂的必要了，最好是請(qǐng)心理專業(yè)人員進(jìn)行輔導(dǎo)，早些預(yù)防;C類得分在4分以上：有強(qiáng)烈的妄想傾向，最好到精神科做必要的精神檢查。

心理健康的十條規(guī)范

英國(guó)心理學(xué)專家馬斯洛理論和米特爾曼明確提出的心理健康的十條規(guī)范被認(rèn)可為是“最經(jīng)典的規(guī)范”：

(1)充足的歸屬感

(2)充足認(rèn)識(shí)自己，并對(duì)自身的能力作適度的定價(jià)

(3)生活的總體目標(biāo)符合實(shí)際

(4)與實(shí)際的自然環(huán)境維持觸碰

(5)能維持人格特質(zhì)的詳細(xì)與和睦

(6)具備從工作經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)培訓(xùn)的能力

(7)能保持穩(wěn)定的人際交往

(8)適當(dāng)?shù)男膽B(tài)表述與操縱

(9)不在違反社會(huì)規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)下，對(duì)本人的基礎(chǔ)必須作適當(dāng)?shù)目紤]

(10)在團(tuán)體規(guī)定的前提條件下，不錯(cuò)地充分發(fā)揮自身的個(gè)性化

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