糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起，那么年輕人如何預(yù)防糖尿病呢?讓我們一起來看看吧。

　　糖尿病癥狀

　　1.多飲、多尿、多食和消瘦

　　嚴(yán)重高血糖時(shí)出現(xiàn)典型的“三多一少”癥狀，多見于1型糖尿病。發(fā)生酮癥或酮癥酸中毒時(shí)“三多一少”癥狀更為明顯。

　　2.疲乏無力，肥胖

　　多見于2型糖尿病。2型糖尿病發(fā)病前常有肥胖，若得不到及時(shí)診斷，體重會(huì)逐漸下降。

　　年輕人如何預(yù)防糖尿病

　　1、首先先糖尿病是由于營養(yǎng)過于豐盛引起的，由于年輕人飲食習(xí)慣的不規(guī)律所以患糖尿病的概率越來越大，所以預(yù)防糖尿病就要在平時(shí)的生活中多吃一些新鮮的水果。這樣可以有效預(yù)防糖尿病。

　　2、還有平時(shí)應(yīng)該少吃鹽和油炸類的食物，這樣的飲食是最不衛(wèi)生的，如果有時(shí)間盡量不要吃快餐，因?yàn)榭觳秃土刻蠖也焕谙圆焕谏畹慕】?，所以在日常的生活中?yīng)該吃一些清淡的食物

　　3、還有就是生活和工作的壓力不要太大，應(yīng)該盡量讓自己放輕松，要保持樂觀的心態(tài)，在日常的生活中應(yīng)該多參加體育鍛煉增強(qiáng)自己的體質(zhì)就可以更好地對抗疾病。

　　4、選擇有機(jī)食物，少吃加工食品

　　每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

　　5、定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查

　　是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測餐后兩小時(shí)血糖，并對伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

　　6.每天足量飲水，合理選擇飲料

　　成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水，即8個(gè)普通玻璃杯。美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝水少于兩杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發(fā)病率增加35%?？蓸?、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等?？啥嗪赛c(diǎn)白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){、榨的新鮮果汁等。

　　7.天天運(yùn)動(dòng)，保持體重

　　“吃得越飽，死得越早”、“腰帶越長，壽命越短”這兩句話有點(diǎn)難聽，但很有道理。體重控制非常關(guān)鍵，建議大家通過腰圍監(jiān)測來調(diào)控。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米。建議每人每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，尤其是年輕人。

　　以上就是關(guān)于年輕人如何預(yù)防糖尿病的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。