男性精子的活動(dòng)率和質(zhì)量直接影響其生育能力。那么如果出現(xiàn)了精子活動(dòng)率低該怎么辦呢?精子活力低吃什么好?如何提高精子成活率?

　　精子活力低吃什么好：

　　精子活力低，想要提高精子活力，記住要充分補(bǔ)充這兩種物質(zhì)，鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時(shí)少煙少酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要早睡早起呢。

　　1、含鋅的食物

　　為什么要吃含有鋅的食物呢?因?yàn)殇\是參與精子生長(zhǎng)、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

　　2、含有鎂的食物

　　鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，可以降低血壓以及預(yù)防心臟病，大家平時(shí)也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢?大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　3、含黑色素高的食物

　　黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝點(diǎn)黑豆?jié){之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時(shí)多點(diǎn)鍛煉，經(jīng)常熬夜的男筒子記住要改一改了

精子活力低吃什么好 如何提高精子成活率（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　如何提高精子的成活率：

　　1、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收，補(bǔ)充人體所需微量元素。

　　挑食不但不利于人體的正常發(fā)育，而且還會(huì)造成人體各種營(yíng)養(yǎng)元素的確實(shí)，所以男性朋友千萬(wàn)不能挑食，要平衡營(yíng)養(yǎng)元素發(fā)展，這樣對(duì)身體才有好處，同時(shí)也能提高精子的成活率。

　　2、戒煙，少喝酒。

　　煙中含有尼古丁，對(duì)人體的傷害特別大，也會(huì)影響到精子。所以男性朋友一定要及時(shí)的戒掉煙癮。

　　3、注意放松，調(diào)整好情緒，保持開(kāi)朗的心境。

　　研究發(fā)現(xiàn)人體在開(kāi)心的情況下會(huì)分泌很多有利于人體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)激素，同時(shí)也能分泌出提高精子生命力的激素。所以保持開(kāi)心對(duì)男性來(lái)說(shuō)也非常的有益處。

　　4、加強(qiáng)身體鍛煉。

　　健康的身體才能產(chǎn)出高質(zhì)量的精子。如果身體老是處在病態(tài)，那么產(chǎn)生的精子也是低下的，生命力也很脆弱。

　　5、少去高溫的地方。

　　比如說(shuō)桑拿房或是什么其它的地方。睪丸長(zhǎng)期處在高溫下會(huì)對(duì)精子造成不理影響，高溫會(huì)殺死精子，降低精子的生命力。

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