壓力大怎么辦?我們大家都有壓力，人活著不可能沒有壓力的，正所謂有壓力就有動力，有的人也可以好好緩解自己的壓力，下面為大家介紹幾個輕松緩解壓力的方法，一起來了解一下吧。

　　7個釋放壓力的建議：

　　1、看幽默視頻大笑，是緩解壓力最好的良藥。

消沉的情緒讓壓力越聚越多，直到身體不能承受為止~何苦呢?看一段搞笑的視頻，笑到肚子痛才過癮!因為有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，在觀看搞笑視頻時，流向心臟的血液也會增加22%，從而刺激體內(nèi)快樂激素(血清素神馬的~)分泌，整個人也會變得興奮起來.

　　2、一個大大的擁抱。

女人骨子里都是情感動物，撐不下去的時候最希望得到一個溫暖的懷抱，不要總擺出一副女戰(zhàn) 士的樣子，適當(dāng)向愛人索要一個大大的擁抱，你會發(fā)現(xiàn)負重感瞬間消失不見了!研究發(fā)現(xiàn)，和戀人、朋友、親人間的深情擁抱，能夠刺激體內(nèi)情感激素的分泌(多巴胺、內(nèi)啡肽、垂體后葉加壓素等等)，從而幫助女人減壓;與愛人的親密接觸還能有益血壓健康呢.

　　3、吃一塊黑巧克力女人需要黑巧，因為它能帶來快樂。

一項實驗對照研究發(fā)現(xiàn)，堅持2周每天吃一小塊黑巧的實驗組要比不食用黑巧的對照組壓力激素(腎上腺素等)少很多，另外可可中的類黃酮成分，具有舒血管的作用，能夠降低血壓，讓女人的心態(tài)放輕松。

　　4、自我按摩

　　按壓合谷穴合谷穴就是我們俗稱的虎口，即拇指和食指間柔軟的部分。當(dāng)感覺自己壓力就快溢出來的時候，不妨按壓虎口并順時針揉動，力度以稍感覺酸麻為宜，因為輕微的疼痛感能夠轉(zhuǎn)移心理的焦慮與不安。

　　5、閉上眼睛，停止思考

壓力過大還在死撐嗎?完全沒有必要。不如放下手中的工作，讓自己的內(nèi)心放空幾分鐘。關(guān)上顯示器，閉上雙眼，腦子里什么都不要想，幾個深呼吸，壓力在不經(jīng)意間就被釋放出去了。

　　6、和閨蜜聊八卦。

女人愛聊八卦是天性，在“捕風(fēng)捉影”、“相互分享”過程中能將注意力從痛苦的經(jīng)歷中轉(zhuǎn)移出去。也有研究顯示，聊八卦可以增加體內(nèi)黃體素的水平，有效降低壓力對身體的侵害。只要不是惡意攻擊，偶爾“八一八”也無傷大雅。

　　7、抱住柔軟的東西。

重壓之下，有時候需要的不是更堅強，而是些柔軟的東西。當(dāng)遭遇壓力或者壞情緒侵襲時，緊緊摟住一些柔軟的物品，便不會再感到恐慌與無助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的寵物貓……緊緊抱住他們，那怕只有幾分鐘，也讓自己不堪重負的心慢慢安靜下來!

　　以上就是為大家介紹的幾種舒緩壓力的方法，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。