抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個(gè)人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑郁癥。那么如何判斷自己是否患有抑郁癥呢?患有抑郁癥怎么辦?以下是一份抑郁癥測試題，這個(gè)可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。下面讓我們一起來看看吧!

　　抑郁癥測試題：伯恩斯抑郁癥清單

　　1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　5、內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　8、食欲變化：你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　9、對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　10、睡眠變化：你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　11、喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　12、喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振、做事情毫無動(dòng)力?

　　.A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　13、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　15、自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死?

　　A.沒有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重

　　測試結(jié)果：沒有0分 輕度1分 中度2分 嚴(yán)重3分。

　　0～4分：沒有抑郁癥

　　你現(xiàn)在的心理狀況非常的好，請(qǐng)繼續(xù)保持你的良好心態(tài)，想提醒你的是如果累了就休息休息。

　　5～10分：偶爾有抑郁情緒

　　偶爾的抑郁情緒就當(dāng)做你心靈的一次自我排毒，累的時(shí)候休息，想哭的時(shí)候大聲哭，都是不錯(cuò)的宣泄方法?？梢远嗪图胰伺笥蚜奶鞙p少你的抑郁情緒。

　　11～20分：有輕度抑郁癥

　　給自己一個(gè)休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當(dāng)然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態(tài)來度過情緒的低谷。

　　21～30分：有中度抑郁癥

　　情緒特別低落、思維遲緩、動(dòng)作或行為減少。應(yīng)借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來進(jìn)行治療。

　　31～45分：有嚴(yán)重抑郁癥

　　建議你盡快去接受專業(yè)幫助。因?yàn)楫?dāng)你需要援助而沒有及時(shí)地尋求援助時(shí)，你可能被你的問題擊毀。