晚上總是做夢(mèng)怎么辦?下面是對(duì)完善總是做夢(mèng)的幾個(gè)建議，一起來(lái)了解一下吧。

　　白天大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，夜里如果再不能得到充足的休息。久而久之，會(huì)加快身體衰老的程度。怎么做可以保證夜里有一個(gè)好的睡眠，不做或少做夢(mèng)呢?

　　睡覺(jué)前盡量不要多想

　　我有時(shí)候也經(jīng)常這樣，躺到床上不是盡快的入睡而是胡思亂想，想想今天干了些什么啦，有些什么新鮮事了，明天又有什么事情要做。這樣的結(jié)果導(dǎo)致了睡覺(jué)睡不好，老是半夜被夢(mèng)驚醒(噩夢(mèng))。因此我們睡覺(jué)前最好不要多想，讓自己平靜一些，盡快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，即使是做夢(mèng)也做個(gè)好夢(mèng)。

　　睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)

　　聽(tīng)一些音樂(lè)可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂(lè)，可以使我們的大腦得到放松，不至于有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡，我睡覺(jué)前就比較喜歡聽(tīng)一些歌，戴上耳機(jī)，放低音量，使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺(jué)睡到天亮，就不會(huì)再做惡夢(mèng)了。

　　睡覺(jué)前讓大腦休息

　　睡覺(jué)前不要再做過(guò)多的事情，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺(jué)之前就更不要再做事情忙工作了，給自己一個(gè)休息的時(shí)間，睡覺(jué)前也可以得到放松。有了這樣一個(gè)緩沖的時(shí)間，晚上也就不會(huì)再夢(mèng)到工作，電腦，忙碌了。

　　早一點(diǎn)入睡

　　調(diào)整好自己的作息，很多人會(huì)說(shuō)睡的遲一點(diǎn)，入睡很快。但是有時(shí)候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現(xiàn)很多的畫面，晚上又是做夢(mèng)。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時(shí)間表，良好的習(xí)慣可以保證我們的睡眠質(zhì)量。

　　看醫(yī)生

　　如果還改變不了現(xiàn)狀的話，建議去看一下醫(yī)生。不要老是拖著自己的情況，我們應(yīng)該對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。去醫(yī)院仔細(xì)的詢問(wèn)一下醫(yī)生，將自己的情況一一告訴醫(yī)生，對(duì)癥下藥，希望可以達(dá)到很好的效果。

　　以上就是有關(guān)晚上總是做夢(mèng)的幾個(gè)建議，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)你有所幫助。