盡管我們?nèi)巳硕荚谂ψ屪约旱纳罡篮茫菑尼t(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)看，相當(dāng)一部分人每天做的，實(shí)際是在慢慢殺死自己。與人無良好溝通，及與家人缺少交流：在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。從嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)角度來講，壓力其實(shí)是體內(nèi)的一種生理反應(yīng)。

　　每天所面對(duì)的壓力，更多來自于心理和情緒層面，而這種壓力會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，如果工作8小時(shí)，那產(chǎn)生的壓力可能需要至少4個(gè)小時(shí)才能完全卸下。如果你減壓不當(dāng)，這就是不太健康的。

　　壓力如何傷害身體?

　　壓力其實(shí)會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生這些影響，你也許永遠(yuǎn)也不知道，這個(gè)源于情緒和精神層面的緊張感，真的可以傷害到身體。當(dāng)壓力積累到5天工作日，而你恰好周六要加班，那你可能就會(huì)：

　　在加班結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)自己有了睡眠障礙，一覺醒來仍然很疲勞，而且抵抗力大幅下降。

　　焦慮，緊張和煩躁，很難與人相處。

　　注意力很難集中，工作效率不如上周

　　體重開始慢慢地發(fā)生一些浮動(dòng)。

　　如果高壓工作已經(jīng)成為常態(tài)，那你可能：

　　比別人更容易感冒或者罹患其他疾病，甚至可能是某些類型的癌癥。

　　你健康的習(xí)慣可能已不復(fù)存在，比如定期鍛煉和注意飲食;你可能反過來習(xí)慣坐著和那些重口味食品。

　　在之后的體檢中，發(fā)現(xiàn)心臟病，高血壓，偏頭痛，關(guān)節(jié)炎等癥狀。

　　這是預(yù)應(yīng)力混凝土的物理效應(yīng)，但他們可能會(huì)被強(qiáng)調(diào)，無論是真實(shí)的或感覺到引起的。這意味著，當(dāng)然，聽到這里也不要太過于慌亂，這些壓力都是可以通過健康的飲食，定期運(yùn)動(dòng)和良好的社交活動(dòng)排解的。而且它對(duì)于身體的負(fù)面影響也是可逆的。你要做的只是樂觀的情緒開始，正確對(duì)待壓力，畢竟人們總有時(shí)會(huì)對(duì)那些不必要的事情，造成更多的憂慮和煩惱。

　　壞習(xí)慣迅速帶來滿足和安慰

　　壞習(xí)慣總能以最快的速度，帶給人們滿足感。比如在消滅一塊蛋糕時(shí)，愉悅的不僅是味蕾，還有心理。秀體瘦身咨詢公司的體重管理專家金山說：“很多女性愛吃甜食，純粹是種心理需要，借此緩解焦慮，或想給辛苦工作的自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。因此食物就是一種安慰劑，何況咀嚼和血糖升高，也會(huì)帶來愉快。”

　　而另一些壞習(xí)慣的安慰效果則更加隱秘。酒精吸引那些缺乏勇氣改變現(xiàn)狀的人暫時(shí)逃離現(xiàn)實(shí)問題;而那些缺乏長期目標(biāo)或者感覺空虛的人，則可能超級(jí)喜愛看電視，成為“沙發(fā)中的土豆”。壞習(xí)慣會(huì)帶來很多好處，不然我們不會(huì)離不開它。就算有一天，你明白了它沒有任何益處，可已經(jīng)形成定勢(shì)，按照習(xí)慣的方式生活總是很舒服。于是，大多數(shù)人會(huì)聽從本能的聲音，繼續(xù)呆在老地方。要想打破原有的習(xí)慣，多少會(huì)有些恐懼。