抑郁癥是每個人都可能得的心理疾病。它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱?？傊钟舭Y與感冒沒有任何區(qū)別，它只是一種普通的疾病。因此，我們不必感覺壓力很大或是歧視患有抑郁癥的人。從某種意義上說，得抑郁癥可能說明你是優(yōu)秀的。天才總是要抑郁的。

治療小妙方
1、面對憂郁要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)。

2、找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。

3、從記憶中尋找快樂。

4、找朋友頃訴，加以發(fā)泄。

5、大哭一場，盡情的流淚。

6、冷靜的分析情況。

7、凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定。

8、運(yùn)動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運(yùn)動的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣。

9、涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受。

10、直接的問清楚懷疑的事情。

11、找些很乏味的事情做以分散注意力。

12、放松自己，慢下腳步。

13、憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴(yán)重。

14、即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。

15、遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購物。

16、關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂郁的沖動。

17、營養(yǎng)能控制情緒，維他命b群可以幫助扺抗憂郁。

18、盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認(rèn)識世界的機(jī)會。

19、參加活動,令生活充實(shí),減少今自己胡思亂想的時(shí)間。

20、參與一些援助窮困人士的活動,體驗(yàn)別人的苦況,藉以激勵自己。

21、就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養(yǎng)不良。

22、當(dāng)自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。

23、每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時(shí)知道自己原來不是這么的沒有用處。

24、當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂郁時(shí),可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭。

25、與一位理想的伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁。

注意事項(xiàng)

抑郁癥與精神分裂是兩碼事。抑郁癥是可以治好的，而精神分裂基本上很難治愈，且會復(fù)發(fā)。抑郁癥也不會發(fā)展為精神分裂，你抑郁了，說明不是精神分裂的素質(zhì)，這其實(shí)是一個好的信號，這輩子你想精神分裂都分裂不了