對(duì)于第一次懷孕的女人來(lái)說(shuō)，孕期可是很難熬的，因?yàn)闆](méi)有孕育經(jīng)驗(yàn)，整個(gè)孕期都是小心翼翼的，搞得整個(gè)人壓力超級(jí)大。那么，孕期壓力大怎么辦呢?試試以下這些減壓方法吧。

　　孕期壓力大怎么辦?

　　1、不要太在意流言蜚語(yǔ)

　　很多孕婦的壓力來(lái)自長(zhǎng)輩，因?yàn)楝F(xiàn)在重男輕女的老人還是有不少的，他們整天念叨著一定要生個(gè)孫子啥的?；蛘咄ㄟ^(guò)看孕婦的肚子，來(lái)判斷生男生女，要是覺(jué)得是個(gè)女孩子，就不會(huì)對(duì)孕婦有好臉色。比如說(shuō)對(duì)孕婦難堪，不照顧孕婦，還惡語(yǔ)說(shuō)孕婦將生個(gè)賠錢貨之類的。

　　這些行為和言語(yǔ)，將嚴(yán)重傷害孕婦的內(nèi)心，也會(huì)給她們帶來(lái)壓力。因?yàn)檫€沒(méi)生出來(lái)就可以嫌棄了，要是真是個(gè)女孩子，未來(lái)的生活估計(jì)會(huì)更加艱難。所以說(shuō)，這些流言蜚語(yǔ)一句句進(jìn)入孕婦的腦海里，精神壓力就會(huì)一天天增加的，給她們帶來(lái)負(fù)擔(dān)的。

　　對(duì)此，請(qǐng)?jiān)袐D不要去在意這些，男女都是自己的孩子，如果公婆要這樣說(shuō)，那么你可以回娘家養(yǎng)胎，不見(jiàn)他們就是了?；蛘哒f(shuō)跟老公訴說(shuō)，讓老公去擺平他父母之類的。

孕期壓力大怎么辦 試試這些減壓方法（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　2、聽(tīng)一聽(tīng)醫(yī)院的講座

　　第一次懷孕的女人，對(duì)孕育的相關(guān)信息往往是不懂的，所以整天都擔(dān)心自己的行為、飲食等會(huì)不會(huì)傷害胎兒之類的，搞得自己整天都神經(jīng)兮兮的。建議孕婦平日里有空的時(shí)候，不妨去醫(yī)院聽(tīng)一聽(tīng)講座，或是孕婦知識(shí)相關(guān)的宣傳會(huì)之類的。從而增強(qiáng)懷孕的知識(shí)儲(chǔ)備，解決一些孕育疑問(wèn)，放松自己的神經(jīng)。

　　3、聽(tīng)音樂(lè)

　　柔和音樂(lè)能夠使人的精神放松，進(jìn)而能夠起到緩解孕期壓力的效果。平常聽(tīng)一些胎教音樂(lè)，對(duì)胎兒的發(fā)育是有益處的。所以說(shuō)，平日里孕婦們要聽(tīng)一些輕松歡快的音樂(lè)。

　　其中，到了懷孕5個(gè)月之后，可以堅(jiān)持聽(tīng)一些胎教的音樂(lè)，當(dāng)然想要胎教效果好的話，應(yīng)該堅(jiān)持在固定的時(shí)間里聽(tīng)音樂(lè)比較好。

　　4、找朋友說(shuō)說(shuō)話

　　很多孕婦整天都待在家里，都沒(méi)有人說(shuō)話，會(huì)感到孤單寂寞，很容易胡思亂想，過(guò)得很壓抑的她們，精神壓力就大量襲來(lái)。長(zhǎng)期在這樣的壓力下生活，對(duì)自身和胎兒健康都是非常不利的。

　　所以說(shuō)，孕婦們要多找朋友說(shuō)說(shuō)話，如果朋友太忙沒(méi)法約出來(lái)的話，可以外出去公園散散步，一般這樣的地方都會(huì)有不少的孕婦活動(dòng)筋骨，可以多和她們說(shuō)說(shuō)話，分享一些育兒經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然，公園里也有不少帶著寶寶的寶媽們，也可以多和她們聊一下。這樣情緒就會(huì)得到調(diào)節(jié)，心情愉快的話，自然不會(huì)感到有壓力的。

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