妊娠不足28周、胎兒體重不足1000g而終止妊娠者稱流產(chǎn)。流產(chǎn)發(fā)生于妊娠12周前者稱早期流產(chǎn)，發(fā)生在妊娠12周至不足28周者稱晚期流產(chǎn)，那么流產(chǎn)怎么調(diào)理身體呢?讓我們一起來看看吧。

　　流產(chǎn)怎么調(diào)理身體

　　1、喝牛奶

　　牛奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，現(xiàn)市面上有很多功能型的牛奶，高鈣、AD鈣、益生菌等，人流后建議喝純牛奶或高鈣牛奶最佳，純牛奶營養(yǎng)價(jià)值最為豐富，高鈣奶適合女性的補(bǔ)鈣需求，其他功能型的牛奶雖然營養(yǎng)高但加工環(huán)節(jié)較多，難免會(huì)增多添加劑或物質(zhì)，可能會(huì)造成腸胃刺激。

　　每天喝兩瓶(杯)牛奶，早晚各一次：早上吃一點(diǎn)早餐墊肚后再喝牛奶，空腹喝牛奶不利于食物的消化和吸收，且牛奶的營養(yǎng)白白浪費(fèi)了;晚上睡前喝，可促進(jìn)睡眠。嫌麻煩的也可每天喝一瓶(杯)牛奶即可。

　　2、飲品

　　平時(shí)可泡茶喝，如玫瑰+紅棗，紅棗+枸杞，還有蜂蜜水。調(diào)養(yǎng)的一個(gè)月內(nèi)不吃或喝含有阿膠成分的食物，阿膠屬于大補(bǔ)的中藥，人流后的身體處于修養(yǎng)階段，還比較虛弱，進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)過重。

　　3、喝湯

　　保證每天都能喝湯，煲湯很容易，如骨頭湯、鴨湯、雞湯、羊肉湯，只需把握好主料、調(diào)料、水的比例即可。最簡單的調(diào)料：4~6顆紅棗、15顆左右的枸杞。用姜、酒腌好主料，水沒過主料再多出5厘米的深度即可，湯煲好后再放入鹽，以免肉質(zhì)變柴。

　　骨頭湯，可放淮山，或冬瓜，或白蘿卜，或胡蘿卜+玉米一起煲。

　　鴨湯，可放白果+雪梨一起煲。

　　雞湯，可放香菇(鮮菇或干香菇)一起煲。

　　羊肉湯可放白蘿卜一起煲。

　　沒有時(shí)間煲湯的話，可煮枸杞葉雞蛋湯，土豆番茄肉湯，魚頭湯(加入水豆腐效果更好)。

　　4、菜肴葷素合理

　　除了湯，菜肴也要注意營養(yǎng)的搭配，葷素合理，新鮮蔬菜如：白菜、菜花、西蘭花、西紅柿、包心菜、青椒等，沒有什么特別的限制，除了空心菜、筍之外。

　　肉類方面，海鮮、禽肉(雞、鴨、鴿子等)、紅肉(豬肉、牛肉、羊肉等)。

　　多吃些豬肝、蛋類，豬肝富含豐富的鐵質(zhì)元素，豬肝的菜肴有枸杞豬肝湯或豬肝蒜苗。

　　菜樣不用很多，三種以內(nèi)即可，腸胃不好的女性吃太多菜式容易肚子脹氣甚至拉肚。聚餐時(shí)菜式多，食用每樣菜式時(shí)要注意控制量。

　　5、多吃水果

　　每天至少吃一種水果，最好不要超過三種，要保證新鮮，選擇營養(yǎng)價(jià)值高的水果，如富含維生素C的，橙子、橘子、獼猴桃，火龍果、哈密瓜、蘋果、梨子、大紅棗、葡萄、草莓。每天一個(gè)蘋果最佳，飯后吃。