產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產后恢復，今天和大家介紹一下產后子宮怎么恢復的相關知識，一起來看看吧。

　　產后子宮怎么恢復

　　1、產后第三天開始，連喝5-7副生化湯，可以加強子宮收縮，排除惡露，幫助子宮恢復到產前狀態(tài)。生化湯一般普通中藥房就可以配到，主要油當歸，川穹，桃仁，炮姜，炙甘草等五味中藥組成。

　　2、另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。生產后前半個月堅持每天兩碗紅糖水，也有利于惡露排出和子宮復原。

　　3、除了上面兩種喝的，還可以熬紅棗水喝，不但有補血養(yǎng)顏的作用，同時也利于子宮恢復。

　　4、還有最好母乳喂養(yǎng)，寶寶吸吮的時候，對于子宮恢復非常有利，媽媽能減肥，對寶寶也是最好的，一般醫(yī)生也會叮囑你。

　　5、產后第一天，一般醫(yī)生就會讓你綁上收腹帶，收腹帶并不是單純的拿來收腹，而是可以幫助防止子宮下垂。

　　產后恢復體操鍛煉

　　每天2次，每節(jié)做8個8拍。

　　第1節(jié)，呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

　　第2節(jié)，提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

　　第3節(jié)，臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

　　第4節(jié)，抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

　　第5節(jié)，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　第6節(jié)，腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

　　產后肚子恢復

　　一：恢復正常的飲食結構。在懷孕期間，為了幫助孩子補充營養(yǎng)，媽媽們總是補這個補那個的，要想在產后恢復身材，那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結構咯，產后初期因為身體虛弱，建議也應該補充多點營養(yǎng)先，等到3個月后，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!

　　二：勤運動。產后身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家里，尤其是3個月后，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步!

　　三：保持正常心態(tài) 。要想恢復大肚子，保持心態(tài)很重要，根據很多研究得出，正確的心態(tài)是減肥成功的有力保證，因為這是一種潛意識的影響，平時可以多聽聽輕松的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助!

　　四：堅持減肥。作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應該堅持2個月以上，根據正確的生活方式和減肥方法，堅持就是勝利!

　　以上就是關于產后子宮怎么恢復的相關資料，希望能夠幫助到你。