產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)，今天和大家介紹一下產(chǎn)后子宮怎么恢復(fù)的相關(guān)知識，一起來看看吧。

　　產(chǎn)后子宮怎么恢復(fù)

　　1、產(chǎn)后第三天開始，連喝5-7副生化湯，可以加強(qiáng)子宮收縮，排除惡露，幫助子宮恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。生化湯一般普通中藥房就可以配到，主要油當(dāng)歸，川穹，桃仁，炮姜，炙甘草等五味中藥組成。

　　2、另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調(diào)料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。生產(chǎn)后前半個月堅持每天兩碗紅糖水，也有利于惡露排出和子宮復(fù)原。

　　3、除了上面兩種喝的，還可以熬紅棗水喝，不但有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，同時也利于子宮恢復(fù)。

　　4、還有最好母乳喂養(yǎng)，寶寶吸吮的時候，對于子宮恢復(fù)非常有利，媽媽能減肥，對寶寶也是最好的，一般醫(yī)生也會叮囑你。

　　5、產(chǎn)后第一天，一般醫(yī)生就會讓你綁上收腹帶，收腹帶并不是單純的拿來收腹，而是可以幫助防止子宮下垂。

　　產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉

　　每天2次，每節(jié)做8個8拍。

　　第1節(jié)，呼吸運(yùn)動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

　　第2節(jié)，提肛運(yùn)動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

　　第3節(jié)，臀部運(yùn)動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

　　第4節(jié)，抬頭運(yùn)動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

　　第5節(jié)，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　第6節(jié)，腿部運(yùn)動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

　　產(chǎn)后肚子恢復(fù)

　　一：恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕期間，為了幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，媽媽們總是補(bǔ)這個補(bǔ)那個的，要想在產(chǎn)后恢復(fù)身材，那當(dāng)然首先要遠(yuǎn)離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯，產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱，建議也應(yīng)該補(bǔ)充多點(diǎn)營養(yǎng)先，等到3個月后，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!

　　二：勤運(yùn)動。產(chǎn)后身體虛弱，可以多休息一點(diǎn)，但是也不應(yīng)整天呆在家里，尤其是3個月后，應(yīng)該開始多連一些瑜伽或跑跑步!

　　三：保持正常心態(tài) 。要想恢復(fù)大肚子，保持心態(tài)很重要，根據(jù)很多研究得出，正確的心態(tài)是減肥成功的有力保證，因?yàn)檫@是一種潛意識的影響，平時可以多聽聽輕松的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質(zhì)量不高，或者睡眠質(zhì)量過高都對減肥沒有幫助!

　　四：堅持減肥。作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應(yīng)該堅持2個月以上，根據(jù)正確的生活方式和減肥方法，堅持就是勝利!

　　以上就是關(guān)于產(chǎn)后子宮怎么恢復(fù)的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。