更年期失眠怎么辦?一起來看看吧.

　　更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時性失調(diào)，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁、焦慮癥，這些往往是產(chǎn)生失眠的主要原因?；颊攥F(xiàn)在的情況可以采用中醫(yī)中藥的辨證配伍治療，綜合調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽調(diào)節(jié)情志，可以逐漸康復(fù)的。

　　更年期失眠怎么辦?

　　女性更年期失眠是一種常見的病癥，會對女性的身心造成一定的傷害，那么，究竟有哪些行之有效的治療方法，對女性的更年期失眠有比較好的治療效果呢?準(zhǔn)確來說，這些還是要到醫(yī)院找醫(yī)生進行必要的治療，我們今天介紹的是一些比較好的日常療法，快來一起看看吧。

　　首先，就是每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養(yǎng)。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

　　其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

　　其四，就是足療，這也包括兩個方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒有耐心堅持了。

　　如何食療

　　失眠給人帶來的煩惱大概只有經(jīng)歷過的人才能體會得到，不少女性在進入更年期以后都會有失眠方面的困擾，這時候不妨可以選擇一些能幫助緩解失眠癥狀的食療方進行調(diào)理，那么，女性更年期失眠如何食療好呢?下面，我們就來聽聽專家是怎么說的。

　　一：小米棗仁粥

　　女性更年期可以將100克小米煮熟后加入棗仁末15克，攪拌均勻后備用，每天服用兩次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

　　二：小米粥

　　女性更年期可以先以50克小米煮粥，再將雞蛋打入后再稍微煮一會，就可以了，每天睡前飲用，對安眠有很好的效果。主要功效：養(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。

　　三：遠(yuǎn)志蓮粉粥

　　女性更年期可以先將30克遠(yuǎn)志泡去心皮后，加入15克的蓮子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入遠(yuǎn)志和蓮子粉，在煮一兩分鐘就可。主要功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。

　　現(xiàn)在你知道更年期失眠怎么辦了嗎?