孕婦貧血吃什么好 孕婦貧血食譜推薦

       準備懷孕前就要營養(yǎng)均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。孕婦貧血危害很大，不僅傷身，而且會危害肚中孩子，而且如果孕婦貧血如果發(fā)生在孕中期，孕婦貧血也比健康媽媽患妊娠中毒癥的風險高，如果孕婦貧血發(fā)生孕后期，孕婦生產過程中也容易發(fā)生子宮收縮乏力使產程延長的狀況，并且孕婦貧血也會使孕婦產后發(fā)生抵抗力下降及產后惡露的情況，使孕婦產后恢復變得緩慢。

　　黑豆紅棗小米粥

　　材料：黑豆、紅棗、紅糖、小米

　　做法：

　　1.將干桑椹、黑豆、紅棗，預先洗凈、泡漲。

　　2.然后一齊放入鍋內，加適量的水，大約三碗水，小火煲，到豆子燜香濡軟爛，棗香味兒濃進湯里的程度就可以了，此時鍋內湯水的量大約還保留原來的一半左右。

　　3.加紅糖調味兒，連湯一起吃下。

　　功效：增強免疫功能，滋陰養(yǎng)血，補肝腎。

　　紅豆黑米粥

　　紅豆50克、糖桂花5克、白砂糖10克、黑米

　　做法;

　　將黑米淘洗干凈，用冷水浸泡過夜。紅豆揀去雜質，洗凈泡好，放入鍋中加冷水，用小火煮至豆粒開花。黑米放入另一鍋中，加入冷水2000毫升，先用旺火煮沸，然后改小火煮到米透，加入煮好的紅豆繼續(xù)煮至米粒開花，加白糖與糖桂花調勻即可。

　　功效：補血滋陰，增加母乳分泌，預防便秘，提供足夠熱量。

　　紅棗桑葚羹

　　紅棗、桑葚

　　做法：

　　1.把桑葚洗凈，去雜質;

　　2.紅棗去核，洗凈;把桑葚、紅棗放入燉鍋中，加入冷水，置旺火上燒沸;

　　3.用小火煮25分鐘;將汁液倒入杯中，加入白糖調勻，即可飲用。