更年期對(duì)于女性來說，是特指女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。婦女更年期通常是指婦女從45歲開始到54歲左右。我國有人對(duì)929名退休女工人調(diào)查表明，她們的平均絕經(jīng)年齡為48.85歲。中醫(yī)稱之為“圍絕經(jīng)期綜合癥”。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。

　　具體表現(xiàn)：

　　1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現(xiàn)象。

　　2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

　　3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀;

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢嚴(yán)重萎縮。

　　女性更年期的四大癥狀

　　通常來說，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下四大癥狀：

　　一、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。

　　二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。

　　三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。

　　四、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

　　更年期危害

　　婦女生命的三分之一時(shí)間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施

　　3.腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

　　一、女性更年期保健之身體保健。

　　1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時(shí)間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

　　5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。