更年期是每個女性必須要經歷的過程，那么，更年期如何保養(yǎng)呢？下面給大家介紹一下女性更年期保健要點，一起來看看吧！

　　女性更年期保健要點

　　1、堅持運動：適當?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　2、防治異常出血：對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時診治。

　　3、適度的性生活：合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

　　4、保持心理平衡：調整好自己的心態(tài)，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

　　5、注意勞逸結合：工作、生活應有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、定期做婦科檢查：更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

　　7、吃點中藥：很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。

女性更年期保健要點介紹 更年期如何保養(yǎng)

　　女性更年期是什么時候

　　嚴格地說，每個人的更年期開始時間都可因地域、氣候、種族、經濟、營養(yǎng)、初潮年齡、婚姻及分娩經過，以及避孕方法的不同而稍有不同。 另一方面，從西方歷史上一些記載可以看到，婦女絕經的年齡雖然略有推遲，但改變不是特別的大。公元前婦女平均40～50 歲絕經，中古時期35～60歲，目前西方國家一般是42～58歲。我國曾 在1980年調查29個省市13萬多名婦女，自然絕經的年齡是在42～ 58歲之間，平均49.5歲，當然還有個別的早到39歲，晚到60歲。

　　以上就是關于女性更年期保健要點的介紹，相信大家已經有所了解!