便秘是孕期很常見的癥狀。

　　孕期本身激素分泌也會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢。到了中晚期會(huì)影響血液循環(huán)，所以便秘是很常見的。

　　我們認(rèn)為48小時(shí)以上沒有大便，我們才認(rèn)為叫做便秘，有的人是一天一次大便，我們認(rèn)為很正常，兩天以上大便就比較干了。

　　如何緩解?

　　也有很多人問便秘怎么辦。因?yàn)槲覀冡t(yī)院里面經(jīng)常有保胎的，他們的便秘非常嚴(yán)重，有的人甚至四五天一次大便。我們采用的辦法是從飲食上多吃膳食纖維的食物，比如說粗糧、韭菜、芹菜，油菜這種綠色的蔬菜是比較好的。如果血糖正常，吃香蕉、蜂蜜都可以。

　　如果血糖不正常，就不可以吃香蕉和蜂蜜。

　　有偏方說：黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝，是很好的。

　　有人說喝香油是潤腸的，但是香油熱量太大，我們也可以喝橄欖油，一天喝三次。

　　如果實(shí)在沒有辦法，一般建議在醫(yī)生和護(hù)士的指導(dǎo)下才用開塞露。最好不要自己用。

　　適量吃些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜，芹菜，白菜，菠菜等。每天早晨，空腹飲適量含有一勺蜂蜜的涼開水，有通便潤腸的功效。平時(shí)避免久站久坐，有便意時(shí)要及時(shí)排便。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣。做輕微散布等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　早上起床后喝一杯蜂蜜水,早餐最好吃全麥面包或蕃薯外加一碗燕麥片.反正就要多吃高纖食物.下午喝一盒酸奶.平時(shí)多喝水,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣!

　　多吃青菜跟水果,水果方便最好吃一些火龍果和芭蕉.