甩掉過年大吃大喝的肥肉八個建議(8)

八、最后的忠告

許多健身者常常想通過每周增加幾個小時的重量訓(xùn)練，或有氧訓(xùn)練，或嚴(yán)格限制熱量攝入的方法來減少脂肪，但這些做法并非切實可行，也沒有什么價值，因為伴隨著脂肪的減少很可能出現(xiàn)肌肉萎縮。因此，要想削減體脂，塑造完美的肌肉塊，必須在堅持正確、合理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，避免飲食的錯誤.用科學(xué)的飲食達成肌肉塊的增長。