吃什么水果可以美白全身

 水果富含維生素C，具有一定的美容效果，那吃什么水果可以美白全身呢?下面一起來看看相關(guān)內(nèi)容。

吃什么水果可以美白全身

1、獼猴桃：美白、預(yù)防黑斑

維生素C含量：420毫克

獼猴桃含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，是皮膚更加的美白細(xì)膩;另外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

美白全身的吃法推薦：獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。

獼猴桃的挑選建議：

1.一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種?！▲喿彀偷哪欠N是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。

2.真正熟的彌猴桃整個果實(shí)都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。

3.獼猴桃整體軟硬一致，如果一個部位軟，那么就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。

2、草莓：美白嫩膚

維生素C含量：80毫克

草莓含有豐富的維生素C 經(jīng)常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓含有活性物質(zhì)，具有較高的防癌抗癌的作用。

美白全身的吃法推薦：新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等

特別提示：要想皮膚好，睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵，在入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯哦。

3、枇杷：排毒美白

維生素C含量：36毫克

枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等，有美白、養(yǎng)顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。

美白全身的吃法推薦：多吃枇杷果實(shí)、榨汁飲用、枇杷雪梨銀耳百合甜湯，這款湯不僅能美白，還能祛痘哦。

4、柿子：美白淡斑

維生素C含量：30毫克

柿子含有豐富的維生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。

美白全身的吃法推薦：生吃、涼拌、凍柿子吃法、榨汁喝、炒著吃等

特別提示：柿子不能同吃的7種食物。

1.柿子和螃蟹：二者同食，出現(xiàn)嘔吐 、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象;

2.柿子和鵝肉：二者同食，嚴(yán)重者會導(dǎo)致死亡;

3.柿子和酒：二者同食，造成腸道梗阻;

4.柿子和海帶：二者同食，導(dǎo)致胃腸道不適;

5.柿子和章魚：二者同食，損腸胃易致腹瀉;

6.柿子和甘薯：二者同食，易得胃柿石，重則造成胃穿孔危及生命;

7.柿子和酸性菜：二者同食，可能導(dǎo)致胃石癥。

5、鮮棗：美白、抗衰老

維生素C含量：380毫克

多吃鮮棗，可是秋天的美白妙法啊，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天的時候多吃些新鮮的棗子，有助于修復(fù)曬傷，美白肌膚，經(jīng)常吃棗，還能抗衰老。

美白全身的吃法推薦：最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗，或者用用干棗泡水喝等。

特別提示：鮮棗雖然營養(yǎng)健康還能美白護(hù)膚，但也不宜吃多，否則容易引起腹脹。每天以吃一兩把為好，日日常吃才是獲得益處的關(guān)鍵。

6、橙：深層滋養(yǎng)

維生素C含量：49毫克

橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養(yǎng)肌膚，令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤、精神飽滿。

美白全身的吃法推薦：切塊生吃、榨汁吃。

特別提示：橙汁榨好后立即飲用，不然會被空氣氧化，導(dǎo)致維生素C含量減少。

7、桔子：美白保濕

維生素C含量：30毫克

桔子是秋天上市的時候吃最好了，桔子含有豐富的果酸與維C，可以美白肌膚，并令肌膚保持滋潤。

美白全身的吃法推薦：切塊吃新鮮的桔子，或者榨汁喝等。

桔子皮也有美容護(hù)膚的功效，吃完桔子后，不要把皮扔掉，放入橄欖油里浸泡2天，再取出用來涂抹并按摩肌膚，然后15分鐘后洗干凈，堅持半個月，可以有效減少細(xì)紋。

特別提示：每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。但若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。

8、其他含維生素C水果推薦

除了上面含有較多維生素水果外，還有葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子僅合4毫克。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，就要仔細(xì)加以選擇了。

美白全身水果吃法注意事項

1.一般不宜空腹吃水果。最好是在飯前或飯后半小時吃。

2.維生素C雖然公認(rèn)可以美白，但它對光線比較敏感，所以在外出前半個小時內(nèi)最好還是不要吃維生素C含量較高的蔬菜水果，否則會適得其反的。

3.不宜吃太多，盡管水果是很健康的，但什么東西都是有度的。吃太多最直接的影響可能就是對肚子造成一些問題。

以上就是關(guān)于吃什么水果可以美白全身的全部內(nèi)容分享，希望對大家有所幫助。