吃什么可以美白全身 可以美白全身的食物推薦

 美白是女人的終生事業(yè)，處理要臉白，全身都需要美白，生活中有不少食物是可以幫助全身美白的，那吃什么可以美白全身呢?下面一起來(lái)看看可以美白全身的食物推薦。

吃什么可以美白全身

魚(yú)類(lèi)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。而一些感光的食物，吃多了，就可能容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。

感光食物：

1.蔬菜：一般來(lái)說(shuō)深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、萵苣、紫菜、土豆、胡蘿卜、芹菜、香菜、豆類(lèi)等。

2.水果：一般來(lái)說(shuō),表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光水果。檸檬、橘子、菠蘿、芒果、佛手柑、葡萄柚、無(wú)花果木瓜等。

番茄

富含豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，還是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%哦。

建議吃法：熟番茄比生吃效果更好。

海帶

海帶含碘量高,對(duì)全身美白來(lái)說(shuō)效果超好。

建議吃法：平時(shí)可以多吃海帶，最好配豆腐吃，豆腐富含蛋白質(zhì),美白效果更好!

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

堅(jiān)果推薦：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。

吃什么可以美白全身

常喝水

多喝水可以排毒，所以建議大家要常喝水，身體毒素派出去了，才能達(dá)到全身美白的效果哦。

建議喝法：早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會(huì)更好.另外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可以防止黑色素，有效美白。

多喝牛奶

多喝牛奶可以美白，牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還是很好的美容食品和材料，無(wú)論是直接飲用還是用來(lái)做牛奶浴，牛奶對(duì)皮膚都是極好的。

建議喝法：每天晚上臨睡前喝牛奶，不僅可以美白還能夠助眠，睡眠好了，肌膚才能真正好哦。有條件的姐妹也可以一月兩次的做個(gè)牛奶浴，做完后肌膚潤(rùn)白柔嫩，真是好極了。

全身美白粥推薦

山蓮葡萄粥

材料：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。

做法：將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

功效：可以使面色紅潤(rùn)，抗衰老，使肌膚白嫩。

注：山藥，蓮子是補(bǔ)益脾氣之品，可使皮膚細(xì)嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強(qiáng)志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強(qiáng)補(bǔ)心脾，對(duì)久病體衰者甚為相宜。

芋頭白米粥

材料：芋頭100克，白米50克，紅糖適量。

做法：先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

功效：有健脾清腸的作用，類(lèi)似于山藥，還可以美容養(yǎng)顏，有美白的效果!

以上就是關(guān)于吃什么可以美白全身以及可以美白全身的食物推薦的全部?jī)?nèi)容分享，希望對(duì)大家有所幫助。