溫冷交替 五個(gè)護(hù)膚年輕法則帶你過寒冬(3)

年輕法則四：與不良習(xí)慣說拜拜

可能被你忽視的壞習(xí)慣：

1. 經(jīng)常加班、熬夜、應(yīng)酬，過后也不注意安排補(bǔ)覺時(shí)間。

每天不能保證8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，肌膚很容易早衰老，呈現(xiàn)疲憊狀態(tài)。

2. 睡前喝興奮性飲料，導(dǎo)致入睡困難。

茶、咖啡、可樂里都含有另人興奮的咖啡因，在睡覺之前一定不要飲用。睡前喝一杯溫牛奶，是最好安眠飲品。

3. 喜歡趴著睡覺。

趴著睡容易使面部皮膚與枕頭相互摩擦擠壓，會(huì)造成面部皺紋的產(chǎn)生。最好的美容睡姿是仰睡，能使皮膚得到很好的呼吸。

4. 情緒緊張，經(jīng)常為一點(diǎn)小事發(fā)脾氣，或常有憂郁感。

情緒能夠直接影響身體的各個(gè)器官，對于皮膚也不例外。學(xué)會(huì)適時(shí)地舒緩壓力，為自己營造輕松愉快的氛圍。

5.喜歡吃油炸咸膩的快餐食品，很少吃新鮮的水果蔬菜。

維生素是保證肌膚健康的衛(wèi)士，多多食用對肌膚的滋潤美白很有益處。

6.過分節(jié)食，拒絕主食和含有油脂的食物。

保持肌膚潤澤離不開油脂，過分節(jié)食只會(huì)使你看起來無精打采。

7.從不做運(yùn)動(dòng)，覺得那是很麻煩的事。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的新陳代謝和微循環(huán)，有效排除體內(nèi)沉積的毒素，使肌膚細(xì)胞從內(nèi)到外煥發(fā)年輕活力。

8. 不注意清潔皮膚，洗臉總是草草了事。

清潔不徹底，讓肌膚一直處在緊張狀態(tài)，不能順暢呼吸，就很容易產(chǎn)生肌膚疲勞的癥狀。

9. 亂用化妝品，不考慮是否合適自己。

肌膚對化妝品是非常挑剔的，不加選擇地亂用一氣，會(huì)使皮膚更糟糕。

10.一年四季都使用一種護(hù)膚品。

由于季節(jié)造成的皮膚周圍環(huán)境不同，對于護(hù)膚品也應(yīng)當(dāng)適時(shí)更換。

年輕法則五：從食物中獲取“青春不老藥”

7種最有效的抗衰老成分：

1、Omega3脂肪酸 ：可延緩身體及肌膚的老化，主要食物來源于魚類和核桃等，一般大型深海魚類中含量很豐富。

2、維生素B族：是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

3、人參：可提升元?dú)?，對抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。

4、銀杏：能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。

5、維生素C ：有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

6、維生素E ：是一種極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

7、硫成分：它被稱為"萬能抗氧化劑"，能保存和再生其它抗氧化劑，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

編后：五個(gè)年輕法則，都是為了讓你的肌膚血液良好循環(huán)，新陳代謝順暢，保持這種健康狀態(tài)，你的肌膚才可能真正年輕!