長假吃多了 怎樣才能快速有效的減肥

長假吃多了 怎樣才能快速有效的減肥

　　減肥期間切忌反反復(fù)復(fù)對于正在減肥的人來說，最大的痛苦是要克服各種誘惑。懶惰的誘惑、美食的誘惑。好不容易瘦下來幾斤，又遇上了節(jié)假日或者是朋友請客，多吃一點就胖回來了。

　　樂觀的人說：“沒關(guān)系，從頭再來。”但是這樣反反復(fù)復(fù)地減，你永遠(yuǎn)也減不到自己想要的體重，而且更可怕的是你的體重基數(shù)還有可能越來越高，越來越難減。

　　成功的減肥方法是嚴(yán)格要求自己，不給體重任何反撲的機(jī)會，一口氣減下去，然后花一些時間來保持體重，把自己養(yǎng)成易瘦的堿性體質(zhì)才算大功告成。

　　節(jié)后減肥要先調(diào)理腸胃

長假吃多了 怎樣才能快速有效的減肥

　　長假期間肥胖的主要原因就是暴飲暴食，飲食不規(guī)律引起的。如果已經(jīng)犯下錯誤，想補(bǔ)救，當(dāng)先調(diào)理腸胃。食用高脂、高熱量食物后，胃腸需要平衡。

　　可多選降血脂、潤腸的食物，去除內(nèi)臟的脂肪，達(dá)到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。

　　特別要注意的是不要選擇全素食。盡管節(jié)后應(yīng)選擇清淡飲食，但也不主張全素食，還應(yīng)適當(dāng)?shù)厝澦卮钆?。只吃水果會讓蛋白質(zhì)攝取不足。也不要靠吃瀉藥來急救身材，長期服用通便茶、瀉藥會引起腸道病變哦。