西木博士減肥法食譜：簡(jiǎn)單輕松減肥(4)

西木博士減肥法食譜：簡(jiǎn)單輕松減肥

7、青木瓜蛤蜊湯瘦身食譜

　　●青木瓜一顆●蛤蜊20顆●姜絲和鹽各少許。

　　1.蛤蜊泡水一夜，使吐沙。 (可加一匙鹽在水中，加快吐沙速度)

　　2.青木瓜對(duì)半剖開，去籽、削皮，切成大塊。

　　3.在鍋中將水煮沸，置入青木瓜塊，等煮得略呈透明，放入蛤蜊。

　　4.等蛤蜊張開即可熄火，放入姜絲與鹽少許，即可起鍋。 清爽無油的湯品，對(duì)促進(jìn)胸部發(fā)育有益之外，還有清涼退火的神奇窈窕功效!生長(zhǎng)于三四月間，尚未成熟的青木瓜，以其神奇的豐胸窈窕功效，讓愛美的美眉們趨之若鶩!

　　事實(shí)上，它不僅對(duì)促進(jìn)乳房發(fā)育有奇效，青木瓜對(duì)于退火氣也有不錯(cuò)的效果喔!而青木瓜用來燉湯，纖細(xì)高雅的滋味更勝大黃瓜等一般瓜類。

　　鮮美的蛤蜊是物美價(jià)廉的海鮮，用來煮湯最適合夏天傍晚食用，保證清爽甘甜。要讓蛤蜊吐沙，除了在水中放一小匙鹽之外，加上一兩滴色拉油，也能很快收到同樣的效果。姜絲不僅擁有好氣味，更能去腥提鮮，頓時(shí)就讓整碗湯質(zhì)感大大提升!

8、海味香瓜盅瘦身食譜

　　●香瓜一顆●蘋果半顆●草蝦仁四尾●小型鮮干貝四顆●蟹肉棒一條●低脂沙拉醬少許。

　　1.香瓜去皮，去掉頂?shù)俸髲拈_口取出中間的籽，清空內(nèi)里后使之成為一個(gè)容器。

　　2.蝦仁、干貝入沸水燙熟，放涼;蟹肉棒撕成絲狀備用。

　　3.蘋果去皮、切小丁，與處理好的海鮮一同用沙拉醬拌勻。

　　4.將拌好的海鮮裝回香瓜盅內(nèi)，即可上桌。 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維他命，肌膚健康又亮麗!香瓜的甜香令人心曠神怡，也含有維他命A、C、B2及多種礦物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防口干舌燥等，更能讓你的皮膚水當(dāng)當(dāng)。

　　搭配的海鮮蝦仁與干貝，都是低脂肪、低熱量，卻含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)海產(chǎn)，和香甜爽脆的蘋果丁搭配，再適合也不過了。吃的時(shí)候可以先從里頭的海鮮享用起，最后再連同香瓜全部吃掉，是不是也饒富趣味呢?

9、飲食減肥的方法：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。