西木博士減肥法食譜：簡單輕松減肥

誰說減肥一定要節(jié)食，看看下面的西木博士減肥法食譜，保證你越吃越瘦!!!

1、酪梨牛奶瘦身食譜

　　●酪梨四分之一顆●牛奶一杯●蜂蜜少許。

　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機中。

　　2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。 營養(yǎng)價值高，當作早餐，喝一杯就很夠!有「東方奶油」美譽的酪梨，是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩!西木博士減肥法食譜

　　酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當成早餐是最幸福不過了!

2.蔬果瘦身食譜

　　●大番茄三顆●洋蔥一顆●西洋芹一根●胡蘿卜一條●高麗菜半顆●胡椒和鹽各少許。

　　1.將各種蔬果洗凈，番茄、洋蔥各切成四分之一，西洋芹、胡蘿卜切段，高麗菜用手剝成片狀。

　　2.水煮沸，先將洋蔥、胡蘿卜、西洋芹擺入燉煮，略軟化后放入番茄，最后放入高麗菜。約半小時后熄火。灑上少許胡椒、鹽，即可起鍋。

　　(亦可灑入些許意式香料調(diào)味)高纖蔬果菁華全在鍋中，喝起來更是香甜濃郁的蔬果好滋味。說也奇怪，像是番茄這樣的水果，生吃的時候滋味就不差了，想不到經(jīng)過加熱烹煮，更能散發(fā)出醇濃的風味。

　　以番茄等蔬果作為湯底的湯品，在西餐中常見，像是羅宋湯等，光用蔬果本身散發(fā)出來的原味，喝一口就能令人舒暢到底了。坊間傳說的蔬菜瘦身湯和這道湯大同小異，想要美麗和瘦身，多喝蔬菜湯準沒錯!