夏天減肥的好方法 讓你立刻變瘦的水果減肥食譜(3)
2010-08-26 09:13 [查查吧] 來源:uabf.cn夏天減肥的好方法 讓你立刻變瘦的水果減肥食譜
揚(yáng)枝甘露
夏天減肥的好方法 讓你立刻變瘦的水果減肥食譜
【材料】
熟西谷米 50公克 ,葡萄柚 1/2個(gè) ,愛文芒果 4個(gè), 椰奶 100㏄ ,動(dòng)物性鮮奶油 100㏄ ,細(xì)砂糖 30公克 ,熱水 300㏄
【做法】
1.將細(xì)砂糖放入碗中,沖入熱開水?dāng)嚢柚镣耆芙?,放涼備用?/p>
2.將葡萄柚洗凈去皮,剝出果肉弄散備用。
3.芒果洗凈,去皮及核后取一半果肉挖成小球備用。
4.將作法3剩下的一半芒果果肉切小塊,放入果汁機(jī)中,加入細(xì)砂糖攪打成果汁泥,再加入鮮奶油續(xù)打30秒鐘,倒出加入椰奶拌勻備用。
5.將以上所有材料放入大碗中,加入熟西谷米拌勻,移入冰箱冷藏至冰涼即可。
【備注】
最佳品嘗方式:冰涼
如要立即食用可添加少許碎冰快速冰鎮(zhèn)。
【功效】
預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)腸胃臑動(dòng)、降低膽固醇
水梨優(yōu)格涼面
【材料】
蒟蒻絲 150公克 ,小蕃茄 4顆 ,苜宿芽 1小撮 ,玉米粒 2大匙, 水梨 1/2顆 ,原味優(yōu)格 4大匙
【調(diào) 味 料】
美奶滋 1大匙, 鹽 1/2茶匙
【做法】
1.把水梨去皮、去核,用磨茸器磨成泥。
2.在作法1中加入原味優(yōu)格、美奶滋、鹽一起拌勻。
3.蒟蒻絲盛盤,放上蕃茄、苜宿芽、玉米粒,淋上作法2的醬汁即可。
【功效】
消暑、降血脂、幫助腸胃臑動(dòng)