產(chǎn)后減肥方法介紹 爭做窈窕辣媽(3)

　　五、產(chǎn)后減肥瑜伽運動

　　功效：瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥方式，產(chǎn)后的媽媽最好就是能夠多多練習。而這個塑身瑜伽，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

　　塑身瑜伽分解動作

　　1、 雙腿伸直仰臥在墊子上，雙手的掌心朝下放在身體的兩側(cè)。

　　2、 輕輕的吸氣，讓頭部、上半身及雙腿都抬離地面。

　　3、 雙手的手臂抬高向前伸直，并且保持與地面平行。

　　4、 慢慢地呼氣，讓身體恢復到剛開始的姿勢。之后再重復5次這個動作。

　　溫馨提示：

　　當做塑身瑜伽的時候，上半身抬高地面的時候一定要hold住整個身體，讓身體分散施力來維持身體的平衡，這樣才可以有效地促進腸胃的蠕動。除此之外，在做塑身瑜伽的時候，對于呼吸的控制也同樣非常重要，因此在練習這個瑜伽運動的時候就應該要學習有節(jié)奏的呼吸技巧。