怎樣瘦腿最快最有效 小S一分鐘瘦腿絕招（圖）

怎樣瘦腿最快最有效 小S一分鐘瘦腿絕招（圖）

腿是非常難瘦的地方，我建議一個(gè)我用過，可以瘦很多地方并且并不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個(gè)，10個(gè)一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時(shí)候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實(shí)很多人問我為什么只做30個(gè)，原因有兩個(gè)，第一是因?yàn)樽鎏嗪苋菀拙毘黾∪鈦?，第二是因?yàn)樵谧龅倪^程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。大概一個(gè)月瘦2cm左右，不能急，減大腿是這么沒效果。不過如果做的時(shí)候同時(shí)腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。當(dāng)然啦，重點(diǎn)是要堅(jiān)持，每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因?yàn)榇笸炔糠址e聚的脂肪很多是因?yàn)槎舅胤e聚。

怎樣瘦腿最快最有效 小S一分鐘瘦腿絕招（圖）

功效：看似簡單的動作，可以有效緊實(shí)大腿，消除不當(dāng)?shù)馁樔?，重塑大腿線條。

　　馬步下蹲小臀部

　　狒狒拉屎腿變細(xì)

　　專家叮嚀

　　Step by Step  

1.采用站立姿勢， 雙手自然下垂，雙腳打開1.5個(gè)肩膀?qū)挕?

怎樣瘦腿最快最有效 小S一分鐘瘦腿絕招（圖） 

2.將雙手平舉在胸前，同時(shí)蹲下馬步，重心在腳后跟，膝蓋微彎但不超過腳尖，臀部往后推。 

怎樣瘦腿最快最有效 小S一分鐘瘦腿絕招（圖）