不節(jié)食不運(yùn)動(dòng) 快速有效的減肥方法(3)

　　8、克服挫折心理

　　簡單地大量削減熱量攝入只會(huì)讓你在下一餐吃的更多。所以，不要因?yàn)橐淮蔚姆趴v就懲罰自己，然后嘗試不吃一餐兩餐。要知道的是，這樣只會(huì)造成暴飲暴食的后果?？朔Ыo你的心理挫折，這樣才是成功減肥的基本保證哦!

　　9、新鮮的蔬菜沙拉

　　蔬菜是非常健康的減肥食物，所以減肥的MM要增加對其的攝取哦!但是，由于蔬菜是非常吸油的食物，如果加入過多的油來炒的話，就會(huì)造成油脂攝入過多，而新鮮的蔬菜沙拉可以幫助你解決這個(gè)困擾。只要不往里面加入過多的沙拉醬，它們就是最佳的減肥食物哦!

　　注意事項(xiàng)

       一定要吃飽，不可亂吃!