不節(jié)食不運(yùn)動(dòng) 快速有效的減肥方法

 　　懶的減肥方法，讓你不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，也能健康快速有效的減肥!

　　步驟/方法

　　1、閱讀食物標(biāo)簽

　　你不知道怎樣控制熱量攝入?閱讀食物標(biāo)簽就是一個(gè)讓你了解熱量的好方法。避免那些飽和脂肪和膽固醇高的食物，盡可能多吃新鮮食物。通過(guò)閱讀食物便簽?zāi)悴拍茏龀龈玫慕】颠x擇哦!

　　2、高纖維的早餐

　　早餐是你一天中最重要的一餐。經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的睡眠，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量的話，饑餓感就會(huì)讓你食欲大增哦!而一份富含纖維素的谷物早餐能增加你的飽腹感，能減少饑餓感的產(chǎn)生哦!

　　3、選擇全麥面包

　　你喜歡吃薯?xiàng)l或者是烤土豆之類的淀粉食物?選擇全麥面包吧，這樣能幫助你減少熱量攝入，而且，全麥面包是能大大增加飽腹感的健康減肥食品哦