有時候噩夢就像壞習(xí)慣，經(jīng)常做噩夢怎么辦？怎么防止做惡夢？這里就給大家分析下，一起來看看。
1、改變噩夢
如果這些噩夢困擾了你很久，每一個細節(jié)似乎都深深刻在了腦海里，這時你就要改變噩夢，讓它變成美夢。
在紙上寫出你的噩夢，然后將它改編成你想要的、能讓你高興的夢境，只要使噩夢不再讓你害怕。然后你需要每天都“復(fù)習(xí)”一下這個美夢，日積月累，用時間加毅力改變你的噩夢
2、暗示自己在做夢
1如果經(jīng)常做噩夢，可以在平時經(jīng)常問自己“是否在做夢?”，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現(xiàn)實
3、接觸所夢的東西
找出你的噩夢里所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然后再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題
4、生理問題引起
還有可能患有睡眠呼吸障礙，由于呼吸不暢導(dǎo)致大腦缺氧，導(dǎo)致做夢，這個時候，就要到專業(yè)的醫(yī)院去檢查治療
如果經(jīng)過很長一段時間的調(diào)整，情況還是沒有好轉(zhuǎn)，還是建議大家去醫(yī)院檢查，接受專業(yè)的治療方案
以上就是我介紹的經(jīng)常做噩夢怎么辦 怎么防止做惡夢，希望對你有幫助。
