晚上做夢是一件比較平常的事，但是有些人晚上卻經(jīng)常做夢，那么這種晚上夢多是什么原因呢，下面就一起來看看吧。
晚上夢多是什么原因
1、心里因素
據(jù)研究，正常人每夜做4-6次夢，加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來，多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態(tài)、社會經(jīng)驗(yàn)及文化背景等有關(guān)。譬如，性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部感受，經(jīng)常會把白天發(fā)生的事情放在心里，想一遍又一遍，不知過了多久感覺自己睡了，其實(shí)大腦還在運(yùn)行，這樣會表現(xiàn)在睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動的夢境;情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，醒來自感多夢。這樣的狀態(tài)容易引起神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱的病人，抑制過程不足，睡眠較淺，他們訴說一睡下去開始做夢，其實(shí)并非真正進(jìn)人夢鄉(xiāng)。因?yàn)樵谡嗨咂?，精神活動并不完全停止，可能還在思考日間的問題，如果把這也誤認(rèn)為夢，會有“多夢”的感覺了。
亂夢縈回，常與導(dǎo)致睡眠障礙的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到診治，多夢癥狀也隨之消失，上面提到的大腦神經(jīng)功能失調(diào)，多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的，容易得到調(diào)整解決，不必?fù)?dān)驚受怕。
2、生理因素
變相來說嗎，生理因素也是長期的不良心理狀態(tài)和生活習(xí)慣演變而來的，也是影響睡眠的另一種因素，比如心情不好帶來的肝郁肝郁，過度勞累形成的腎虛，在醫(yī)學(xué)上來說這些癥狀需要調(diào)理了。
晚上夢多怎么預(yù)防
一、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
二、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
三、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)是睡醒后半小時，可恢復(fù)精力。
四、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來幫助入睡，如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
五、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于睡眠。
食物選擇要點(diǎn)
1、魚、蝦、蟹、蛋、奶等動物性食品，以及蠶豆、菠蘿、花粉等植物性食物有可能成為過敏源，這些食物引起的過敏性紫癜發(fā)病率可占10～15%，應(yīng)逐一加以排除。
2、含維生素C豐富的食物主要有新鮮蔬菜、水果，特別是綠葉蔬菜、青椒、柑橘、鮮棗、獼猴桃、蔬菜淡季時綠豆芽也是很好的維生素C來源。
3、調(diào)劑食用動物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豆制品。
經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦
如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾，改善心脾兩虛。
4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心的作用，心煩夢多而睡不著，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，夜晚可以安穩(wěn)入眠。
以上就是關(guān)于晚上夢多是什么原因，晚上夢多怎么預(yù)防的介紹，希望對大家有幫助。
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