“五一”出游注意預(yù)防流行性疾病

 

　　1、預(yù)防手足口病

 

　　疾控專家表示，目前正值手足口病流行期間，如攜帶兒童外出，應(yīng)確保孩子的健康狀況良好。如果孩子已經(jīng)感染手足口病尚未痊愈，切記不可讓孩子帶病出游?；加懈哐獕?、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕婦，如果基礎(chǔ)性疾病控制不好，或身體狀態(tài)較差，最好不要遠(yuǎn)行。

 

　　2、謹(jǐn)防腹瀉

 

　　“五一”期間各地氣溫逐漸升高，腹瀉也是比較容易發(fā)生的疾病。出游者應(yīng)確保飲食清潔衛(wèi)生，避免“旅游者腹瀉”，要把好入口關(guān)，不吃生冷食物、不生飲山澗泉水、不食流動(dòng)小攤販出售的食品。旅行期間運(yùn)動(dòng)增加，水份消耗大，還應(yīng)多注意吃新鮮蔬菜、水果，飲食清淡為佳。

 

　　3、切勿濫用抗生素

 

　　疾控專家特別提醒，游玩過(guò)程中若出現(xiàn)身體不適應(yīng)，及時(shí)就醫(yī)，不要胡亂吃藥了事。比如，旅游期間出現(xiàn)腹瀉，有許多人認(rèn)為必然是受到了細(xì)菌的感染，自行服用抗生素。事實(shí)上，腹瀉有感染性和非感染性兩類，腹部受涼或?qū)θ槠贰Ⅳ~、蝦及蟹等食物過(guò)敏引起的非感染性腹瀉通常無(wú)需使用抗生素。即使是感染性腹瀉，也不見(jiàn)得一定是細(xì)菌感染?？股氐牟磺‘?dāng)使用還可使正常菌群受到抑制而致病菌得以孳生，從而加重腹瀉。

 

 

　　1、游玩前一天儲(chǔ)備能量，路途中注意飲食衛(wèi)生

 

　　首先，食品衛(wèi)生、安全是重中之重，千萬(wàn)不能讓一些“不愉快”(如因不衛(wèi)生導(dǎo)致的腹瀉)掃了興。其次，針對(duì)不同的人(如糖尿病人，粥類、甜度較高的水果要避免)，選擇不同的食物，秉承合理、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。

 

　　2、碳水化合物不能少，酸堿平衡別忘了

 

　　現(xiàn)在的食物豐富多彩，多種多樣，可以根據(jù)個(gè)人所需選擇食物。主食類食物：主食是補(bǔ)充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)，又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。副食類食物：蛋白質(zhì)是增加體力的食物，可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類制品等。吃太多的酸性食物，身體會(huì)很疲倦，所以，堿性食物不可缺少。如新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、圣女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍(lán)莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(運(yùn)動(dòng)無(wú)機(jī)鹽飲料、果汁飲料)，這些是外出踏青時(shí)可以平衡體內(nèi)酸堿值的堿性食物，既能補(bǔ)充各種維生素，又能快速緩解疲勞。3、注意多喝水，脫水會(huì)使你更加疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使你更脫水，建議準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)型無(wú)機(jī)鹽飲料、果汁等。